健康或疾病主要來自“嘴”

根據國家營養研究所前副主任 Nguyen Thi Lam 副教授博士的說法,消化系統在健康方面發揮著重要作用,它接收食物並將其轉化為必需的營養素來滋養身體。

消化系統也參與免疫因子的產生,如 IgA、IgG 等,它們在保護身體免受疾病侵害方面發揮著重要作用。

健康的消化是建立抵抗力、支持疾病預防和幫助您避免頻繁就診的基礎

研究表明,70%的上皮免疫系統集中在消化系統。 健康的消化將支持增加的抵抗力,幫助我們預防和降低疾病的風險。

相反,如果我們不吃足夠的營養,不保證食品安全,缺乏科學活動會導致消化系統的健康減弱,進而導致抵抗力下降,身體易感到疾病。 …

具體來說,Nguyen Thi Lam副教授分析,目前很多人的生活方式不穩定,生活壓力大,飲食習慣不規律; 尤其是吃油炸食品、快餐的習慣,少吃蔬菜、纖維、不健康的食物……

這樣可以將病原菌帶入腸道,不僅使腸道菌群失調,引起消化系統疾病,還會影響機體抵抗力。

健康或疾病主要來自“嘴”——照片2。

不健康的飲食和生活習慣是身體生病的“罪魁禍首”

“在腸道中,微生物處於平衡狀態。當有益菌保持在良好水平時,它們會抑制病原菌,有助於預防消化系統疾病,如腹痛、噁心、腹瀉、便秘…… 相反,當微生物群落失衡時,很容易患上胃腸道疾病,”Nguyen Thi Lam副教授在關於“健康消化”主題的在線電話會議上說。 – 幫助的“關鍵”預防疾病。由《健康與生活》雜誌與 Vinamilk Yogurt 合作遠程組織。

因此,每天照顧消化系統,保護健康和預防疾病的秘訣是保持健康的生活習慣,科學活動,吃足夠的優質食物並確保衛生……

具體來說,要時刻保持心情舒暢,科學安排工作,避免過度勞累,避免吸煙和酗酒,避免吃得太晚以及邊吃邊工作,要經常鍛煉,保證充足的睡眠……

至於飲食,要選擇衛生食品,指的是減脂減糖的飲食。 尤其要吃足夠的含有蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、益生菌和纖維的食物組。

需要吃多種食物才能獲得足夠的營養,其中重點應該是添加纖維和酸奶。

可溶性纖維在綠色蔬菜、成熟水果、粘性蔬菜如黃麻蔬菜、秋葵中含量豐富。 可溶性纖維不僅有助於快速排出體內廢物,降低體內中毒的風險,而且還是腸道有益細菌的食物來源。

健康或疾病主要來自“嘴”——照片 3。

你應該每天定期吃酸奶,以提高消化系統的健康——免疫力,遠距離預防疾病

酸奶是一種富含蛋白質、維生素 A、D3 和益生菌的膳食補充劑(一鍋 Vinamilk 酸奶是由大約 1200 萬種保加利亞乳桿菌酵母自然發酵而成)。

科學研究證明,天然發酵酸奶有利於消化,為有益菌的生長創造良好的環境,抑制有害菌,保護腸道…

酸奶的價值加上廣泛的研究,包括美國國家營養研究所在內的許多國際和國家營養管理機構建議每個 3 歲及以上的人每天吃大約 100 到 200 克(即 1-2 罐)用於消化保健和健康促進。

每天定時吃酸奶,會提高消化系統的健康——免疫力,遠距離預防疾病,增進健康。

Elite Boss

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。