在季節性變化期間補充維生素以增加氣道阻力

理學碩士。 國家營養研究所營養檢查與諮詢中心前主任樂氏海表示,雨季天氣不穩定,是多種細菌和病毒滋生的有利條件,會導致呼吸道疾病的發展。 常見的疾病有流感、支氣管炎、中耳炎、肺炎……常見的症狀有發燒、咳嗽、胸痛、疲勞……

老年人、心、肺、腎、糖尿病等慢性病患者。 由於免疫系統減弱,身體無法抵抗病菌,因此更容易患這些疾病並且進展更嚴重。

季節變化的幼兒也很容易患上呼吸道疾病,因為氣候和溫度的變化使孩子的身體難以適應。 此外,兒童的免疫系統還很薄弱,正在發育和完善,因此細菌和病毒等環境病原體更容易滲透。

因此,在季節變化之前和期間建立抵抗力對於降低疾病風險和限制危險並發症是必要的。

保護呼吸系統的維生素補充劑

據海專家介紹,健康完整的飲食對維持身體健康起著重要作用。

每個人都必須確保 4 種主要營養成分之間的平衡,即:脂質、澱粉、蛋白質、維生素和礦物質。 維生素是人體無法自行合成的有機化合物,大部分必須通過日常食用的食物從外部獲取。 重要的維生素包括:

維生素A:保護角膜上皮、皮下上皮、氣管黏膜、小腸黏膜、唾液腺和睾丸的完整性……

維生素 C:一種強大的抗氧化劑,可防止細胞損傷。 它還具有抗炎和免疫調節特性,可降低呼吸道感染的風險和持續時間。

維生素 D:非常重要,對於免疫系統的正常運作、增強對病毒和細菌的抵抗力、防止病毒的入侵和繁殖以及幫助免疫系統識別、適應並製定攻擊這些病原體的計劃是必需的。

富含維生素 D 的食物。圖片:Life.hu。

維生素 D 有助於降低感染流感、支氣管炎、肺炎、肺結核、哮喘等呼吸道疾病的風險,包括慢性阻塞性肺病 (COPD)。

維生素 E:這種微量營養素已被證明可以改善兒童和成人的肺功能和一些哮喘症狀。 維生素E能促進免疫器官發育、細胞分化。

如何補充維生素?

據海專家介紹,日常飲食是一種簡單安全的補充維生素的方法。 富含維生素 A 的食物包括:肝臟、雞蛋、富含 β-胡蘿蔔素(維生素 A 原)的食物,如胡蘿蔔、南瓜、木耳油、深綠色蔬菜,如菠菜、菠菜……

富含維生素C的食物來源是新鮮水果、水果和蔬菜如:橙子、柑橘、葡萄柚、番石榴、木瓜、芒果、蘋果、葡萄、獼猴桃、番茄、花椰菜、蘿蔔、菠菜、胡椒、菠菜……

為了補充維生素 D,每個人每天需要 15 到 30 分鐘的陽光照射。 此外,增加富含維生素D的食物,如魚肝、蛋黃、魚、牛奶、穀類……

富含維生素E的食物包括種子如葵花子、豆製品、小麥、豆芽、豆芽、菠菜……

如果飲食中沒有足夠的維生素,可以補充功能性食品。 但海專家指出,人們在使用時應選擇產地明確、品牌知名度高、在市場上久負盛名的產品,以確保安全有效,避免買到假冒偽劣產品。

AZ Depot 減肥食品片和 AZ Fizz 減肥泡騰片,身體必需的維生素和礦物質補充劑,抵抗力增強支持,健康促進支持。 適用於 10 歲以上兒童和成人以下情況: 重體力勞動者、體育活動、壓力大的工作; 消化不良和營養吸收不良,身體虛弱; 處於恢復期(生病、疲倦、手術後等)的人需要加強身體狀況。

在季節變化期間補充維生素以增加呼吸道的抵抗力 - 照片 2。

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Ren Chenguang

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