「最美港姐」李佳涵54歲身材迷人引發熱議

美女李嘉涵（中國）於18歲時榮獲1988年香港小姐及國際華僑小姐桂冠。 此後，她的美貌一直在公眾眼中留下了深刻的印象，甚至因她的葡中混血美貌而被暱稱為“最美港姐”。

目前，李嘉涵已經54歲了，但仍常被讚保持年輕性感的外表。

她在微博上發布了許多照片和視頻，顯示她努力鍛煉以保持健康和身材。 這位U60美女靠著堅挺的腹肌讓人發熱，沒有多餘的脂肪。

談到保持身材的秘訣，李嘉涵表示，她為了保持身體沒有脂肪而努力工作。 50歲以後，女王常選擇瑜珈來幫助身體保持靈活。

另外，他也是一個很注重飲食的人。 Ly Gia Han對早餐非常感興趣，並分享她早上離不開一件事：雞蛋。 每天早上，女王有吃2顆蛋的習慣，與蘋果汁或胡蘿蔔汁一起品嚐。

雞蛋雖然是一種簡單的食物，但卻被譽為「超級食物」。 研究表明，早餐吃雞蛋會增加飽腹感，減少熱量攝入，維持血糖水平，並有助於穩定胰島素水平。 此外，蛋黃還含有葉黃素和玉米黃質。 這些抗氧化劑有助於預防白內障和黃斑部病變等眼部疾病。

雞蛋也是膽鹼的最佳來源之一。 同時，膽鹼是大腦和肝臟健康的重要營養素。

3顆雞蛋可提供約20克的優質蛋白質。 此外，雞蛋也是一種非常方便的食物。 人們絕對可以在早上煮雞蛋來吃一頓快速但仍然營養豐富的飯菜。

早餐常吃雞蛋，對身體會有什麼好處呢？

1.你將擁有更美麗的肌膚

雞蛋是許多 B 群維生素的來源，包括維生素 B2、B5 和 B12。 所有這些營養素都有助於保持健康的皮膚和頭髮。

B 群維生素是水溶性維生素，這意味著它們在體內的停留時間不會很長。 因此，定期食用它們是確保滿足您的需求的好方法。

雞蛋還富含氨基酸，例如蛋氨酸，有助於改善膚色和柔軟度。

2.大腦會更加警覺

雞蛋富含膽鹼，這是一種微量營養素，用於幫助形成細胞膜和體內重要的神經傳導物質。 膽鹼對於記憶、情緒、肌肉控制和整體神經系統功能都很重要。 一顆雞蛋可滿足我們每日膽鹼需求的約 6%，因此，吃雞蛋有助於保持健康和敏銳的大腦。

3.你的免疫系統將會增強

雞蛋含有豐富的維生素 A、D 和 E，所有這些對於維持健康的免疫系統至關重要。 雞蛋還富含硒，這是一種強大的抗氧化劑，可以增強免疫力。

4.幫助女性保持更好的身材

雞蛋是一種營養豐富的食物，提供蛋白質和脂肪。 它能讓你更長時間保持飽足感。 如前所述，雞蛋還含有膽鹼，可以促進新陳代謝，有助於減肥。

5.你的骨骼可能更強壯

雞蛋富含維生素D，有助於我們保持骨骼健康。 它透過改善腸道對鈣的吸收來實現這一點，幫助維持我們足夠的鈣和磷水平。

一顆雞蛋可滿足我們 6% 的維生素 D 需求，因此每天在膳食中添加一顆雞蛋有利於骨骼和關節健康。