要保持健康長壽，除了飲食和運動，良好的生活習慣也極為重要。 從一天中的時間來看，睡前是健康的黃金時期。 睡前做些健康的活動，不僅有利於睡眠，而且對身體也很有幫助，在一定程度上可以延年益壽。
長壽的人睡前要做的4件事
1.睡前刷牙
睡前刷牙是最簡單、最容易做到的習慣，但生活中很多人做不到。 原因是他們沒有意識到睡前刷牙的重要性。
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睡前刷牙比早上刷牙重要得多。 睡前刷牙不僅有助於清除口腔中的細菌和食物殘渣，還可以預防心髒病。 這是因為口腔中的細菌種類很多，它們經常通過粘膜進入血液，然後血液流向心臟，其中過多的細菌會導致心髒病。 因此，你應該養成睡前刷牙的習慣。
2.睡前泡腳
睡前泡腳是眾所周知的健康習慣。 睡前泡腳，有助於放鬆身心，促進血液循環，對睡眠有很大幫助。
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很多人在冬天泡腳時都非常注意，因為在寒冷的冬天，溫暖的足浴提供了一種愉快的感覺。 然而，有些人在夏天無法保持這種習慣，甚至認為在炎熱的季節泡腳是沒有用的。 其實夏天泡腳也有很好的保健作用。
因為腳底有很多穴位，是人體許多經絡的發源地，經常泡腳對健康長壽很有好處。 所以不管是冬天還是夏天，都應該養成泡腳的習慣。
3.睡前梳理頭髮
眾所周知，人體頭部有很多穴位。 睡前用梳子梳理頭髮，有助於打通經絡，促進頭部血液循環。 從那裡，達到消除疲勞，放鬆身體，促進頭髮生長的效果。
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尤其是對於從事腦力勞動多年的人來說，保持心理健康極為重要。 每天睡前刷一次，每次5分鐘左右，即可達到增強抗病力、促進睡眠、延年益壽的效果。 最好用的梳子是木梳，可以減少梳齒摩擦頭髮時產生的靜電。
4.睡前喝1小杯溫水
早上起床後喝一杯溫水是眾所周知的保持健康的方法。 事實上，睡前喝一小杯溫水也有類似的保健作用。 睡前喝熱水可有效降低血液粘度，有助於維持體內血液循環順暢。
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尤其是高脂血症和心腦血管疾病的人，睡前喝水還可以預防腦血管閉塞。 因此，即使晚上睡前不渴，也要喝一小杯溫水。 但是，不要喝太多，因為這樣會導致夜尿增多，影響睡眠質量。
以上四個習慣，都是日常生活中最常見的小事，但對你的健康非常有益。 現實表明，保持健康不是捷徑，也不是秘訣，只要在生活中註意身體，始終如一地應用好習慣，就能延年益壽。 這些習慣很小，但希望你能足夠堅持，以獲得最好的結果。
（據搜狐網）
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