1991年出生的夏小蓮，是“澳門賭王”下康山與第三任妻子最寵愛的女兒。 出身豪門，算是大小姐，所以哈超蓮的生活是很多女孩子的夢想。 除了她非凡的美貌，她在香港娛樂圈也是一個熟悉的面孔，她的好友包括 Dang Tu Ky (GEM)、The Twins 的成員（Chung Han Dong 和 Thai Trac Nghien）。 )…

近日，關於夏小蓮與演員道僑的世紀聯姻的消息成為人們關注和研究的話題。 32歲結婚，但“新娘”的顏值依舊不輸於所有美女。 夏小蓮不僅擁有讓許多女孩嫉妒的火辣身材，與豆僑站在一起更是證明了她歷久彌新的美貌。

眾所周知，她熱愛運動，親近自然，所以她的身體總是充滿生機。 每天，夏小蓮花很多時間做運動，去健身房鍛煉身體，參加戶外活動，讓身體保持健康活躍。

為了保持許多人羨慕的苗條身材，Ha Sieu Lien 分享了一些您可以立即應用的美妙鍛煉秘訣。

1.每天不停地訓練

作為一名體育迷，夏小蓮的個人主頁經常分享她在健身房鍛煉的照片和視頻。 想要擁有美麗的身材，同樣要付出大量的時間和精力。 Ha Sieu Link在健身房裡有很多運動器材來鍛煉身體的肌肉群。

她並不羞於嘗試不同類型的重量來訓練她的手臂靈活性，增強她的肌肉，並培養出更有吸引力的臀部。

此外，夏小蓮以瑜珈球或戰繩拍打運動“交友”，鍛煉手臂，讓頭腦更穩定。 Battle Rope 可能是那些看起來既酷又有趣的健身器材之一。 練習Battle Rope只需要1-2根專用繩子（麻繩，5-10m長，5-10kg重）和一個固定點（地上的桿子或鉤子）。 繩子越重，鍛煉的效果就越好。 你知道嗎，只需練習 5 分鐘的戰鬥繩，就可以幫助身體燃燒高達 82 大卡的熱量。

最後，夏小蓮也不是不知道在家用阻力帶做俯臥撑，或者用吊繩做飛行瑜伽。 飛行瑜伽著重訓練四肢力量和身體平衡，是夏小蓮最喜歡的運動之一。

2.喜歡游泳、水上運動

夏小蓮也特別喜歡游泳，她練習很多水上運動。 為此，她以10分鐘的潛水時間通過了潛水考試。 此外，夏小蓮也和朋友一起參加龍舟。

這證明她是一個熱愛運動的人。 因為夏小蓮認為，刻苦訓練可以讓她的身心更加穩定，同時也讓她更有動力去應對日常生活中的許多不同事物。

3. 熱愛登山、體驗活動

有空的時候，夏小蓮經常和一群好朋友去爬山。 她還非常熱衷於體育和慈善活動。 這也造就了堅韌不拔、敢於接受任何挑戰的夏小蓮。

資料來源：Elle HK、Ettoday

據越南婦女說