安全（根據每日郵報）

人們在獨處時常常感到孤獨，但“長期的孤獨”不同於暫時不見朋友或很少社交的感覺，這是一種儘管孤獨但仍感到孤獨的感覺。社區。 根據健康專家的說法，面對這種情況的人必須找到克服它的方法，因為長期的孤獨會對身心健康產生負面影響，例如：

+ 身體老化比吸煙快。 我們知道，每個人都有一個實足年齡（活了多少年）和一個生理年齡（生理年齡，與年齡相關的老/年輕程度）。 在最近的一項聯合研究中，來自斯坦福大學（美國）和香港大學（中國）的專家分析了 12,000 名成年人的數據，發現消極情緒是由社會隔離的影響引起的，這加速了研究對象的生物鐘。 作為吸煙行為的影響。 因此，孤獨、悲傷和絕望的感覺會導致一個人變老 1 歲零 8 個月，比吸煙長 5 個月。 研究人員認為，由孤獨引起的慢性炎症會損害重要的細胞和器官。

感到孤獨的人容易退縮，增加孤獨感，損害健康。

患癡呆症的風險增加 40%。 這是美國佛羅里達州立大學的專家在跟踪 12,000 人 10 年後得出的結論。 他們認為這種聯繫是因為孤獨會增加患抑鬱症、心臟健康受損和缺乏運動的風險——這三個因素會增加患癡呆症的風險。 此外，孤獨還會增加精神壓力（壓力）水平，因為高水平的皮質醇（壓力荷爾蒙）會磨損大腦中參與記憶的部分並導致癡呆症。

使 2 型糖尿病的風險增加一倍。 挪威科學家使用 1995 年至 2019 年期間的人口普查，分析了 24,000 多人的健康信息，其中包括 1,179 名患有 2 型糖尿病的人。根據參與者的自我報告，他們發現研究開始時更高水平的孤獨感與20 年後患 2 型糖尿病的風險更高。 在比較了年齡和性別等其他風險因素後，研究小組發現，自稱“非常孤獨”的人患 2 型糖尿病的可能性是“不感到非常孤獨”的人的兩倍。

心髒病和中風的風險增加。 約克大學（英國）的研究人員發現，與社會聯繫較少會增加 29% 的冠心病風險和 32% 的中風風險。 這一結果是專家在回顧了 23 項研究後得出的，其中包括 11 項心髒病研究和 8 項中風研究。 先前的研究還將心髒病與壓力和炎症聯繫起來——這是孤獨的副作用。

+ 容易肥胖。 大量研究表明，孤獨很容易導致體重過度增加。 例如，德國漢堡-埃彭多夫大學醫學中心的專家分析了六項關於肥胖、孤獨或自我隔離的研究，發現兩項研究表明肥胖與孤獨和肥胖之間存在聯繫。 一個簡單的解釋是，當人們感到孤獨時，他們往往會想吃多少就吃多少，並放棄鍛煉。

患抑鬱症的風險增加。 一次持續數週或數月的孤獨感可能是抑鬱症的徵兆，這很容易伴隨著絕望、注意力不集中和自殺念頭。 當一個人情緒低落時，他們往往會躲在家裡，避免見朋友，增加孤獨感。 如果不及時治療，“孤獨-抑鬱-孤獨”的惡性循環永遠不會結束。