來自香港的喬安妮·鄭（Joanne Cheng）在樹林間漫步，坐在安靜的小溪旁，感到最快樂。 她認為，在緊張的工作時間之後，沉浸在大自然中是一種有效的出路。

鄭先生是環境保護署與香港大學合辦的龍虎山環境教育中心的項目經理。 該中心的教育項目之一是 shinrin-yoku（“森林浴”或“森林浴”），這是一種日本的治療方法。

森林沐浴的目的有兩個：在科技繁榮期間提供一種“生態解毒劑”來消除倦怠，並激勵人們重新連接和保護森林。 該方法由日本農林水產省開發，作為應對過勞死（過度勞累死亡）的一種形式。

日本人很快就採用了這種生態療法。 森林浴風潮也在全球蔓延，從韓國、香港、馬來西亞到芬蘭、德國和美國。 事實上，森林浴的概念並不新鮮。 許多文化早已認識到自然界對人類健康的重要性。

1990 年代，研究人員開始更多地了解森林沐浴的好處，提供科學證據來支持長期以來的觀點，即置身於大自然中對身體和靈魂都有好處。

2018 年，發表在東英吉利大學環境雜誌上的研究追踪了 20 個國家 2.9 億森林沐浴參與者的健康狀況。 結果表明，在綠色空間中度過更多時間的人患多種慢性疾病的風險較低，包括心髒病、冠心病、2型糖尿病，以及較低的血壓和膽固醇。

此外，植物會釋放一種叫做植物化學物質的物質，這是一種具有抗菌特性的揮發性有機化合物，人類可以吸入。 該化合物具有抗癌、抗炎和抗氧化作用。

森林沐浴還有助於降低心率和皮質醇等有害激素的水平，這些激素是身體在壓力下產生的。 森林浴讓人處於一種更平靜、更放鬆的狀態。

其他研究表明，每天在戶外花費 10-20 分鐘可以改善健康和幸福感。

專家說，想在森林裡洗澡的人，不需要去樹木茂密的地方。 你可以去附近的公園旅行，在你最喜歡的小徑上散步，去海灘或任何自然區域，只要確保關掉你的手機或其他智能設備。

關鍵是練習“正念”，這意味著此時要意識到並意識到你周圍的世界和能量。 每個人都應該深呼吸幾次，集中註意力，專注於感官，吸入空氣的香味或聆聽鳥鳴。

此外，您可以花幾分鐘觀察環境，坐在樹下或簡單地散步。 如果您決定步行，請以悠閒的步伐前行，不要考慮特定的目的地，讓您的思想和感官去探索和享受。

“這的本質是讓自己沉浸在森林中並與大自然聯繫，這並不難。你必須通過激活你所有的感官，如視覺、聽覺、味覺和嗅覺來與大自然聯繫。感覺、嗅覺和触覺，”程說。

她補充說，在數字世界中，感覺往往是模糊的，許多人更喜歡呆在空調房間裡，盯著手機屏幕。 森林浴是人們回歸舒適區並體驗最原始體驗的一種方式。

修靈 （跟隨 南華早報)