便秘是影響我們日常生活的現代疾病之一。 持續便秘會給本已緊張的生活增添壓力，並使腸胃問題惡化。

那麼一天多少次算正常呢？ 便秘前需要多少天排便？

香港註冊中醫阮愛蓮女士在《百藥通》節目中解答了相關問題，講解瞭如何根據大便形態自我診斷身體健康狀況，並提出了一些日常腸胃保健的解決方案。

腸道是第二大腦

腸道對人體健康起著重要作用。 腸道含有數億個神經細胞。 這使得腸道成為人體的第二大腦。

大腸表面積很大，有數十億細菌。 研究表明，腸道微生物群可以影響全身炎症、氧化應激、血糖控制，甚至面部痤瘡。

人體70%~80%的免疫細胞駐留在腸道內，可見免疫系統的強弱與腸道健康密切相關。 研究表明，消化道問題會增加一些常見疾病的風險，包括流感。

便秘會使身體不能及時排出代謝廢物，擾亂正常的新陳代謝，引發腸胃疾病等疾病。 便秘還會導致皮膚惡化和頻繁長痘。

便秘的原因

與許多其他疾病一樣，便秘與壓力和壓力密切相關。 過度的焦慮和高壓會導致消化系統，包括消化道的紊亂。

飲食與便秘也有密切關係。 纖維攝入不足、肉類過多以及蔬菜和水果攝入不足會導致便秘。 吃太多辛辣食物也會導致便秘。

在某些情況下，例如腹腔內有腫瘤或懷孕，排便會變得困難。

中醫認為，便秘的原因通常是腸道血液循環不良所致。 中醫理論中“血”的主要功能是滋養、滋潤人體，“氣”可以理解為構成人體生命的能量。 人若久坐、久坐，就會阻礙氣血運行。

排除乾硬大便，去除痘痘

阮說，容易出現痤瘡、背部和胸部濕疹或其他皮膚病的人最有可能患有潛在的便秘。

她解釋說，根據中醫原理，皮膚問題與腸道健康密切相關。 皮膚問題的治療從腸道的矯正開始。 當乾燥、堅硬的糞便排出後，皮膚會變得更光滑、更健康。 定期排便對皮膚治療最有效。

每天排便多少次算正常？

阮女士解釋說，每天排便一到兩次通常被認為是正常的。 有的人甚至一天三四次。 只要這樣持續下去，通常就不會有問題。 但如果一周有三四天甚至更多天沒有排便，就可以考慮便秘了。

另外，有些人即使沒有腹瀉，也需要在飯後立即去衛生間。 這可能是腸道敏感的原因，只要不腹瀉就沒有問題。

Nguyen說她見過很多人都有這個問題。 有些人可能會擔心腸道沒有足夠的時間吸收營養，但如果其他方面正常並且人沒有減肥，營養仍然可以很好地吸收。

從糞便形態判斷健康狀況

什麼形式的大便被認為是身體健康的標誌？ Nguyen女士說，糞便應該發霉，不要太乾或太硬，粘稠但不流淌。 如果大便長期溏洩，說明脾臟受損，需要健脾。 與現代醫學相比，中醫中的藏醫學是一個更加功能性和抽象性的概念。 中醫中的脾（脾）除了具有免疫功能外，還具有調節消化的功能。

如果大便看起來像小而乾燥的球狀顆粒，看起來像羊糞，可能是由於腸道供血不足，導致潤滑不足。

大便異常也可能是以下症狀： 結直腸癌。 如何知道自己是否患有結直腸癌？ 首先，考慮凳子的形狀。 例如，便秘的人可能會出現咖哩樣大便，甚至直腸出血。 在這種情況下，您應該去看醫生，檢查這是否是結直腸癌的徵兆。

維持消化系統健康的三種方法

1. 保持輕鬆的心態

Nguyen女士建議不要過分強調維護 健康的消化系統 並且工作沒有問題。 無論是學習、工作，還是個人情感問題，都要以輕鬆的心態去處理。

2. 食物療法

身體可以自我調節 [nhu động ruột] 通過飲食療法。 中醫有一種中藥湯劑，如：深寧波人參、知地黃、馬赫蒙塊莖，可以增加腸道分泌。 此方還可泡茶，適用於津液不足引起的便秘，尤其是老年人。 “體液”是所有正常體液的總稱，包括內臟器官和正常排泄物。

對於氣虛引起的便秘，服用當歸或喝黨參根水會有幫助。

在食物選擇上，建議吃海藻，以潤滑腸道。 海藻可以用來煮粥或湯。 研究表明，海藻中的吸水成分可以有效改善便秘。

3. 腹部按摩

此外，阮女士建議每天進行腹部按摩以刺激排便。 可以坐著或躺著，將一隻手放在肚臍上（男左手，女右手），另一隻手放在此手上，順時針旋轉36圈，從靠近肚臍開始，再遠離肚臍。 稍停片刻後，以逆時針方向，從遠離肚臍到靠近肚臍的方向，重複同樣的動作，再做36圈。 然後保持靜止一段時間。 每天做兩次這個練習，隨著時間的推移你就會看到結果。

本文提到的一些草藥可能看起來很陌生，但它們經常在保健食品商店或亞洲雜貨店出售。 您應該根據您的個人情況諮詢專科醫生，制定具體的治療方案。

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英文大紀元總編輯

鄭美儀女士是一位著名的媒體人士，曾擔任香港D100“空中飛人”節目的電台主持人。 出生於中醫世家的她，從小就熱愛中醫，並對中醫職業產生了極大的熱情。 她修讀過中醫相關課程，目前是《百醫百法》的主持人。