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專家：8種真正有效的瘦身食物

根據專家的說法，真正對減肥有效的食物是那些幫助你的身體燃燒脂肪、讓你更長時間保持飽腹感的食物，而且它們還必須美味，這樣你才不會生病。

“吃健康食品對減肥有很多好處，”美國臨床減肥和健康中心的註冊營養師 Sydney Spiewak 說。 它們可以降低患心髒病、中風、肥胖症和 2 型糖尿病的風險。此外，它們還可以幫助人們全天精力充沛，甚至改善情緒。。

根據專家推薦，這裡有 19 種真正有效的減肥食品 吃這個，不是那個！

1.薑黃

“薑黃被認為是所有香料中的明星，是所有年齡段的最佳和最安全的香料之一。

有超過 1,000 項研究證明了活性化合物薑黃素的保護作用，研究人員發現薑黃素可以增加體重減輕和減少體脂，”印度阿育吠陀專家說）並且是營養師營養師 Sapna Punjabi-Gupta，他在網上主持烹飪課程的靈感來自她的印度血統和她對 bespiced.com 素食的畢生奉獻，她說。

“阿育吠陀認為薑黃是自然界最好的藥物之一……它不僅用於烹飪，還用於阿育吠陀醫學的治療目的，”旁遮普古普塔專家補充道。

2.抗性澱粉

“與提高你的胰島素水平並讓你感到飢餓的典型澱粉不同，抗性澱粉是你減肥的朋友，”風濕病學家、董事會認證的臨床營養師和董事會認證的功能醫學醫師 Vikki Petersen 博士說。

“吃煮熟然後冷卻的土豆（想想土豆沙拉）和煮熟的豆子（白豆和豌豆位居榜首）會給你健康劑量的抗性澱粉。” 根據彼得森博士的說法，你會感到滿意，並且你的腸道中有健康的細菌來支持減肥，”彼得森博士補充道。 吃這個，不是那個！

請繼續閱讀文章內容 專家：2022 年 5 月 30 日在 Thanh Nien 在線健康新聞上的 8 種真正有效的減肥食品。您還可以查看其他減肥文章，例如：無需節食即可減肥的 7 種最佳方法，競走讓您減肥？… .

你的身體試圖告訴你的 5 條“秘密信息”

注意你的身體會試圖告訴你的 5 件事。

我們的身體太棒了！ 從癒合到呼吸再到抵抗感染，我們的身體可以自己做很多事情來保護我們，但它也可以與我們交流並發出警告信號，表明出現了問題。

慢性疼痛患者遠程醫療平台 Clearing（美國）的醫療官 Jacob Hascalovici 博士解釋了身體試圖告訴我們健康的 5 種方式。

與往常一樣，請向您的醫生諮詢醫療建議。

1.脫髮想嚼冰淇淋

根據 Hascalovici 博士的說法，我們中的許多人都知道，如果我們經常感到發冷、指甲變脆並且經常感到疲倦，那麼我們可能會缺鐵。

一個鮮為人知的缺鐵跡像是不明原因的脫髮。 壓力會導致脫髮，也會導致缺鐵。

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如果你渴望在冰上窒息的感覺，這可能是由於血氧水平低 – 研究人員建議，當你咀嚼冰塊時，你可能會促進更多的血液流向大腦，這會讓你更加警覺。

因為鐵幫助你的細胞通過血紅蛋白攜帶氧氣，所以缺乏鐵與低氧水平相關。

鐵補充劑可能會有所幫助，但也會導致您攝入過多的鐵。 因此，請諮詢您的醫生或營養師以獲得適合您的劑量。 吃這個，不是那個！

2. 你聞到別人聞不到的東西。

哈斯卡洛維奇博士說，你可以從草屑、臭鼬、康乃馨……任何東西中獲得強風。 它們的氣味可以來來去去或流連忘返。

但如果其他人聞不到相同的氣味，或者氣味似乎不是來自任何特定的東西，則可能是嗅覺幻覺（“幻覺”）。

這可能是你的大腦發出的信號，表明某事可能正在發生。

癲癇、帕金森病或腦瘤都會引起“幻味”，所以你應該去看醫生檢查一下。

請繼續閱讀文章內容 2022 年 5 月 30 日，您的身體試圖在 Thanh Nien 在線健康新聞上告訴您的 5 條“秘密信息”。您還可以查看其他身體新聞，例如： 專家：這 7 個壞習慣正在破壞您的身體，一種奇怪的疾病事實女孩全身長了數百個腫瘤…

不吃晚飯，他應該還是不應該？

重要的是要吃清淡但均衡的晚餐，以確保身體不會被剝奪必要的營養或卡路里。

“早餐吃得像皇帝，吃得像乞丐！” 它已成為常態，許多人逐漸淡化晚餐並開始跳過它。 但據《印度日報》報導，他們不知道這會對健康產生負面影響 時代新聞。

不吃晚飯對健康有何影響？

可能缺乏： 首先，不吃晚餐會導致身體營養不足，因為身體每天都需要鎂、維生素 B12 和維生素 D3 等微量營養素才能發揮作用。 如果你長期保持這種習慣，你就有營養不良或營養不良的風險。 健康受到打擊。

降低血糖： 空腹不利於您的心理健康、一般大腦功能和決策。 根據美國北卡羅來納大學的一項研究，大腦以葡萄糖為食，不吃晚餐會降低血糖，從而導致易怒、疲勞或註意力不集中。

請繼續閱讀文章內容 不吃晚飯，他應該還是不應該？ 在 2022 年 5 月 30 日的 Thanh Nien Online 健康新聞上。您還可以看到其他有關晚餐和早餐的新聞，例如：此時的早餐和晚餐可以避免糖尿病，早餐前不要做的 4 件事會讓您感到驚訝…

祝您新的一周充滿活力和富有成效的工作。