夏季要保持身體健康，我們需要喝足夠的水來抵禦酷暑。 您可以在日常飲食中加入清爽的食物。
體溫升高的原因
– 陽光直射下的劇烈運動會導致熱衝擊。
– 夏天穿合成或緊身的衣服會讓身體變得秘密。
– 吃脂肪、油炸、辛辣、富含蛋白質的食物或喝酒精和含咖啡因的飲料。
某些止痛藥、抗生素或抗組胺藥也會增加體溫。
脫水會降低出汗的能力。
– 炎症性疾病引起發燒，警告身體有問題。
甲狀腺功能亢進症是一種甲狀腺疾病，身體會產生過量的甲狀腺激素。
幫助身體降溫的食物
椰子水
跟隨 體貼入微，它是最好的提神飲品，應列入夏季飲食。 這是一種含有足夠維生素和礦物質來降低體溫的水。
檸檬水
檸檬水可以讓你保持水分，調節體溫，即使在炎熱的一天也能讓你精神煥發。
甘蔗汁
鮮榨甘蔗含有大量水分，具有清涼作用。 加入薄荷、生薑和檸檬，一杯甘蔗汁會讓你一整天都精力充沛。
冰茶
冰茶是夏日愛茶人士的正確選擇。 加入幾滴檸檬和薄荷葉後，您將享用美味的冰茶。 檸檬和茶的組合可以清涼胃。 檸檬和薄荷全天保持水分。
柑橘
柑橘類水果富含維生素C，有助於消化。 這些水果含有抗氧化劑，可提供清涼效果。 檸檬、橙子、橘子、葡萄柚是維生素 C 的極好來源，非常適合減少體內和體外的熱量。
西瓜
綠色和紅色的果實約90%是水分，迅速提供水供食用。 西瓜含有具有許多健康益處的抗氧化劑。
香蕉
熟悉的水果是一種即時的能量來源。 吃香蕉會導致組織收縮，讓更多的水分被吸收，從內部冷卻。
黃油
鱷梨含有單飽和脂肪酸，可以去除血液中的毒素和多餘的熱量。 此外，鱷梨易於消化，可防止身體產生不必要的熱量。
黃瓜
是傳統的清涼食品之一。 黃瓜富含纖維，可以防止便秘。 甜瓜的高含水量可防止熱衝擊。
薄荷
薄荷葉具有涼爽的特性，在酷熱的情況下可以舒緩體溫。
綠葉蔬菜
在您的膳食中添加綠葉蔬菜對健康有很多好處，包括補水。 但是，如果煮得太熟，蔬菜可能會脫水。
洋蔥
洋蔥具有清涼和抗曬傷的特性。 紅洋蔥含有槲皮素，一種天然的抗過敏劑。 您可以生吃洋蔥或將它們與其他炒菜一起烹製。
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