2個簡單的字總結的長壽公式

提到世界上人們預期壽命最高的地區,很多人會立刻想到日本。 但自2010年以來,香港已超越沖繩(日本)、伊卡利亞(希臘)、洛馬琳達(加利福尼亞),成為世界上預期壽命最長的地方。

根據 2017 年的一項調查,香港的平均預期壽命為 84.68 歲。 同時在日本,它是 84.10 歲。 在越南,平均預期壽命僅為75.24歲左右。

那麼,為什麼香港會有如此理想的預期壽命呢? 除了環境和醫療因素外,不少專家認為,香港人的預期壽命很大程度上受兩個字的影響:吃飯的時候“所以讓我們看看香港人是怎麼吃喝的。

食物讓香港人活得更久

1. 他們喜歡吃含 7 種穀物的麵包早餐

營養學家一直提倡吃多種食物,每天最好吃25-30種,以提供充足的營養。 同時,香港人最喜歡的早餐已經包含了7種穀物,分別是:麵粉、黑麥、大麥、玉米、燕麥、大豆和小米。 此外,成分可以修改為包括芝麻、堅果、花生……

美國的一項研究表明,每天早餐吃兩片全麥麵包可以幫助減肥、緩解便秘、預防糖尿病、動脈粥樣硬化甚至癌症。 香港7粒麵包比全麥麵包含有更多的營養。

香港人的預期壽命世界第一,甚至超過日本:2個簡單的字總結的長壽公式-圖2。

事實上,每個人都知道多吃全穀物的好處。 雖然你不能吃七粒麵包,但你可以選擇幾種 3 粒和 4 粒全麥麵包。 重要的是它們比你通常吃的白麵包和鱷梨吐司更健康。

2.喝茶

香港人喜歡喝早茶。 此外,在一天中的其他時間,他們也喜歡使用這種淡水。 茶葉中含有具有抗氧化作用的多酚和兒茶素,經常食用有助於抗衰老,並起到減肥、預防心腦血管疾病的作用。

香港人的預期壽命居世界第一,甚至超過日本:長壽公式用兩個簡單的字概括——圖3。

3. 極其節儉的飲食

與許多其他長壽地區一樣,香港的飲食往往非常節儉。 他們的膳食通常油、脂肪和鹽含量低。 他們的烹飪方法通常是蒸汽。 香港人餐桌上經常出現的菜餚是海鮮和海魚,科學研究表明多吃魚可以降低患心髒病的風險。

香港人的預期壽命世界第一,甚至超過日本:2個簡單字總結的長壽公式-圖4。

4、多吃水果

2013年,香港衛生部將四月定為“歡樂月”,鼓勵人們養成每天吃水果的習慣,促進身體健康。

有科學證據表明,適量食用水果和蔬菜可以降低患心髒病、中風和某些癌症等慢性疾病的風險。

香港衛生署建議市民養成每天至少吃兩份水果的習慣,以減低患慢性病的風險。 6歲以下的兒童可以吃半份水果。 (一份水果大約是半個蘋果或半個中等大小的梨。)

香港人的預期壽命居世界第一,甚至超過日本:長壽公式用兩個簡單的字概括——圖5。

5.愛情湯

香港夏季天氣炎熱潮濕,讓人感到疲倦和不舒服。 因此,香港人愛喝湯,讓身體感覺更清爽。

事實上,煲湯是香港女性最需要掌握的技能之一。 按照他們的觀念,喝熱湯有助於身體調節,排除毒素,吃得更好。 同時,這湯也很容易吃,幫助他們保持營養,即使在最餓的時候也能感覺到美味。

除了飲食,香港人長壽還有另外兩個原因

1.香港人重視體檢,醫療條件好

香港人非常重視檢查和保養,如果覺得自己的身體很累,他們不會想方設法拖延,而是立即去看醫生。 因此,他們的大部分疾病都能及早發現,得到有效治愈。 即使在疾病晚期被發現,香港人仍然可以使用健康保險,從而減輕嚴重疾病的負擔。

香港人的預期壽命居世界第一,甚至超過日本:長壽公式用兩個簡單的字概括——圖6。

同時,香港擁有世界上最先進的醫療技術和資源。 香港的醫生都是受過多年教育和豐富經驗的人。 此外,他們的急救系統非常專業,無論發生多嚴重的事故,救護車都會迅速趕到,迅速救治受害者。

2. 香港人熱愛運動和工作

大多數香港人熱愛運動,並保持日常鍛煉。 由於交通便利,大多數上班族步行上班。 這片土地上的居民也總是讓工作變得有趣,所以他們很活躍,人們也更加活躍和健康。

(來源:QQ、專蘭)

Chang Jiang

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