提到世界上人們預期壽命最高的地區，很多人會立刻想到日本。 但自2010年以來，香港已超越沖繩（日本）、伊卡利亞（希臘）、洛馬琳達（加利福尼亞），成為世界上預期壽命最長的地方。

根據 2017 年的一項調查，香港的平均預期壽命為 84.68 歲。 同時在日本，它是 84.10 歲。 在越南，平均預期壽命僅為75.24歲左右。

那麼，為什麼香港會有如此理想的預期壽命呢？ 除了環境和醫療因素外，不少專家認為，香港人的預期壽命很大程度上受兩個字的影響：吃飯的時候“所以讓我們看看香港人是怎麼吃喝的。

食物讓香港人活得更久

1. 他們喜歡吃含 7 種穀物的麵包早餐

營養學家一直提倡吃多種食物，每天最好吃25-30種，以提供充足的營養。 同時，香港人最喜歡的早餐已經包含了7種穀物，分別是：麵粉、黑麥、大麥、玉米、燕麥、大豆和小米。 此外，成分可以修改為包括芝麻、堅果、花生……

美國的一項研究表明，每天早餐吃兩片全麥麵包可以幫助減肥、緩解便秘、預防糖尿病、動脈粥樣硬化甚至癌症。 香港7粒麵包比全麥麵包含有更多的營養。

事實上，每個人都知道多吃全穀物的好處。 雖然你不能吃七粒麵包，但你可以選擇幾種 3 粒和 4 粒全麥麵包。 重要的是它們比你通常吃的白麵包和鱷梨吐司更健康。

2.喝茶

香港人喜歡喝早茶。 此外，在一天中的其他時間，他們也喜歡使用這種淡水。 茶葉中含有具有抗氧化作用的多酚和兒茶素，經常食用有助於抗衰老，並起到減肥、預防心腦血管疾病的作用。

3. 極其節儉的飲食

與許多其他長壽地區一樣，香港的飲食往往非常節儉。 他們的膳食通常油、脂肪和鹽含量低。 他們的烹飪方法通常是蒸汽。 香港人餐桌上經常出現的菜餚是海鮮和海魚，科學研究表明多吃魚可以降低患心髒病的風險。

4、多吃水果

2013年，香港衛生部將四月定為“歡樂月”，鼓勵人們養成每天吃水果的習慣，促進身體健康。

有科學證據表明，適量食用水果和蔬菜可以降低患心髒病、中風和某些癌症等慢性疾病的風險。

香港衛生署建議市民養成每天至少吃兩份水果的習慣，以減低患慢性病的風險。 6歲以下的兒童可以吃半份水果。 （一份水果大約是半個蘋果或半個中等大小的梨。）

5.愛情湯

香港夏季天氣炎熱潮濕，讓人感到疲倦和不舒服。 因此，香港人愛喝湯，讓身體感覺更清爽。

事實上，煲湯是香港女性最需要掌握的技能之一。 按照他們的觀念，喝熱湯有助於身體調節，排除毒素，吃得更好。 同時，這湯也很容易吃，幫助他們保持營養，即使在最餓的時候也能感覺到美味。

除了飲食，香港人長壽還有另外兩個原因

1.香港人重視體檢，醫療條件好

香港人非常重視檢查和保養，如果覺得自己的身體很累，他們不會想方設法拖延，而是立即去看醫生。 因此，他們的大部分疾病都能及早發現，得到有效治愈。 即使在疾病晚期被發現，香港人仍然可以使用健康保險，從而減輕嚴重疾病的負擔。

同時，香港擁有世界上最先進的醫療技術和資源。 香港的醫生都是受過多年教育和豐富經驗的人。 此外，他們的急救系統非常專業，無論發生多嚴重的事故，救護車都會迅速趕到，迅速救治受害者。

2. 香港人熱愛運動和工作

大多數香港人熱愛運動，並保持日常鍛煉。 由於交通便利，大多數上班族步行上班。 這片土地上的居民也總是讓工作變得有趣，所以他們很活躍，人們也更加活躍和健康。

（來源：QQ、專蘭）