在獲得2017年中國國際小姐大賽第三名後，美女Phung Doanh Doanh開始涉足娛樂圈。 她兼任主持人和演員的角色，憑藉著迷人的美貌和自然的演技，獲得了許多觀眾的同情。

7年過去了，美女依然保持美麗，比以前更妖艷。 美女錶示，目前她的腰圍為54.6公分。 這是一個理想的數字，不是每個人都能達到的。 幫助這位女王保持腰部纖細的基本法則80%來自於食物，剩下的20%在於運動。

Phung Doanh Doanh 分享了她日常菜單中經常出現的 3 道菜，幫助這位美女限制腹部脂肪的堆積，讓腰圍更加緊緻。

港姐三道菜助腰堅挺

起司

Phung Doanh Doanh引用一項研究表明，每天吃約200克低熱量乳酪，持續8週，有助於顯著減少體內脂肪。 另外，美女補充道，另一項研究表明，女孩每天吃半杯乳酪，結合健康飲食，每月可以減少至少2.5公分的腰圍。

根據Port Beauty介紹，起司是一道富含鈣和益生菌的菜餚，有助於改善腸道健康，有助於減少脂肪堆積。 此外，乳酪中所含的蛋白質也有助於促進新陳代謝，有助於降低食慾，從而限制體內過多的能量攝取。

黃瓜

黃瓜是香港美女喜愛的蔬菜。 黃瓜熱量低，但營養價值高。 據估計，每碗黃瓜僅含15卡路里左右的熱量，且不含脂肪。 美女錶示，黃瓜是減肥的「黃金食品」。 因為黃瓜中的丙二酸可以防止糖轉化為脂肪。

此外，黃瓜富含鉀，有助於消除水腫。 來自美國的營養師 Rachael Ajmera 熱衷於植物性食品。 黃瓜有助於很好地控制血糖和體重，有助於防止肥胖和體重增加。

奇異果

Phung Doanh Doanh 也喜歡獼猴桃。 它是超級食物之一，纖維含量高，熱量低。 每個獼猴桃僅含有約45卡路里的熱量，以及蛋白水解酶、纖維…增加消除和減少體內廢物累積的能力。

美國營養師希瑟戴維斯​​認為，獼猴桃富含纖維，因此有助於調節人體內的血糖值。 獼猴桃中的纖維可以防止血糖升高。 此外，獼猴桃還具有抗氧化特性，並富含維生素C，有助於改善皮膚彈性、膚色和質地，防止過早老化。

除了科學的飲食之外，女王還努力運動來保持健美的身材，保持腰部纖細，沒有一絲多餘的贅肉。 她通常會在健身房度過60-90分鐘，以保持健康並擁有理想的身材。

如何調整飲食才能不堆積腹部脂肪？

世界各地的許多研究顯示腹部脂肪對人類健康有多危險。

人的腰圍越大，脂肪堆積越多，導致脂肪肝。 如果持續下去，會導致肝硬化、肝癌…腹部肥胖的人還容易罹患心血管疾病、高血壓和糖尿病。 2 糖是由過多的脂肪引起的。 另外，腹部脂肪越多，體內荷爾蒙就越容易受到干擾，導致失眠、煩躁、痤瘡、皮膚暗沉、月經週期改變，以及人體生理功能下降，增加罹患癌症的風險。 …

– 醫學專家表示，要預防腹部脂肪，每個人都應該注意控制體重，因為超重和肥胖是造成腹部脂肪的主要原因。 限制零食或配菜，以避免不受控制的能量攝取。

– 按照建議吃足夠的綠色蔬菜和成熟水果。 吃多種食物，平衡三種能量生成物質（蛋白質、脂肪和碳水化合物）

– 吃高纖維的食物，如精米、糙米、發芽米、黑麵包…避免高脂肪和油的食物，如肥肉、芝麻、花生和葵花籽。 限制甜食、瓶裝軟性飲料和快餐。

– 每天喝足夠的水，不要濫用酒精或啤酒。 避免深夜進食。 早點睡覺，確保充足的睡眠，這樣就不會中途感到飢餓。

– 不要在一個地方坐太久。 坐時背部挺直，這樣脂肪就不會堆積在腹部，形成腹部脂肪。 每天運動30到60分鐘或利用任何時間運動有助於燃燒能量和減少脂肪。