李小冉，1976年出生，憑藉電視劇《如露如雨如風》、《再見溫哥華》、《七劍下天山》、《哈爾濱之夜》、《不合時宜》等走紅。 說我愛你》、《吳翠涵》、《今生有你》……

距離李飄然首部電視劇創作至今已有20多年，在粉絲眼中，這位女演員的容貌和美貌比以前更加年輕漂亮。

與中國媒體分享，這位美女揭示了永葆青春容顏的秘訣。 因此，除了規律的運動，李小蘭每天的菜單主要是三種食物，分別是：

水

Ly Tieu Nhien 曾在電視節目中分享，水是“靈丹妙藥”，可以幫助他保持健康和擁有光滑的皮膚。 幫助美麗肌膚的前提是喝足夠的水，每天及時補水。

這位女演員每天至少喝八杯水，相當於2升水。 她上班時總是隨身攜帶一大瓶水。 除了過濾水，Ly Tieu Nhien 還使用對健康有益的枸杞汁或蜂蜜。

同樣的道理，香港赤柱健康中心的營養師 Sandra Carvajal 也曾指出水對體內生化過程的重要性。 當沒有足夠的水時，身體的功能就會降低，毒素會在體內積聚，導致血容量減少、心臟和大腦受損，以及肌肉關節無法潤滑。 缺水還會導致頭痛和皮膚暗沉。

因此，了解您需要消耗多少水是非常重要的。 據此，男士每天應飲用2至3升水； .6 至 2 升女性。

水果

水果是維生素、礦物質和纖維的豐富來源。 Ly Tieu Nhien 每天多吃水果是讓她擁有健康、苗條和光滑皮膚的秘訣。 女演員選擇的水果往往是低糖的，比如火龍果、西紅柿、柚子、番石榴。

水果不僅可以幫助我們解決飢餓、提供營養，還可以強身健體、防病防病。

研究表明，每天吃水果有助於抵抗炎症、預防慢性病、促進腸道健康、補充水分、美化皮膚和減輕體重。

綠色蔬菜

綠色蔬菜是李小年日常飲食中不可或缺的食物。 綠色蔬菜營養含量高，纖維含量高，熱量低，是最適合節食者的食物。

此外，這位美女還分享說，她並沒有完全杜絕蛋白質和澱粉，只是將這些食物的分量調到了最低。

研究還表明，為了讓身體維持正常的生活，人們必須在日常飲食中保證足夠的4組重要營養素，包括：碳水化合物（米飯、麵條等）； 蛋白質（肉、魚、蛋、奶）、脂肪（油、油脂）； 纖維、維生素和礦物質（綠色蔬菜、成熟水果）。

如果長期排除澱粉和蛋白質，身體就會面臨營養不良的風險，從而引發貧血、疲勞、脫水、肌肉流失、皮膚乾燥、新陳代謝緩慢等一系列問題。

慶安 （根據 新浪網)