作為一名香港歌手，移居日本發展自己，獲得美國斯坦福大學教育學博士學位，並有3個兒子也在斯坦福大學讀書，67歲的陳美玲——《50定律》一書的作者教育——我帶著我的三個兒子去斯坦福’似乎有一個完美而充實的生活。

歌手兼演員陳美玲過著幸福充實的生活，卻不幸患上了乳腺癌。

然而，很少有人知道，陳美玲曾一度陷入絕境，被查出患有乳腺癌。 陳美玲在接受日媒採訪時表示，2007年，她躺在沙發上時，不小心發現自己右乳有個小疙瘩狀的疙瘩。 之後，她趕到醫院檢查，發現自己得了乳腺癌。

當時陳美玲頗為意外，因為她的親戚沒有乳腺癌病史，她不抽煙不喝酒，平時對自己的健康很有信心。 所以當她發現自己得了這種病時，她很難相信。

不過，由於當時最小的孩子只有15歲，陳美玲的求生欲非常強烈。 她接受了乳腺癌手術和放射治療以及持續 5 年的激素治療。

她還說，通過早期發現和及時治療，她挽救了他的生命。 經過長時間的治療，她逐漸康復，甚至成為日本抗癌協會的大使，呼籲進行乳腺癌篩查。

確診十年後，陳美玲依舊 堅強地活著 早期治療和規律的體育鍛煉。

10多年過去了，陳美玲說，她還沒有完全擺脫乳腺癌復發的風險，因為很多人20年後仍然有這種病。 陳美玲雖然仍面臨患乳癌的風險，但她的身體狀況還是相當不錯的，這可能與她15歲以上的跳繩運動習慣沒有任何鋼絲問題有關。

每天跳繩 4 分鐘，保持身體健康，鍛煉肌肉，刺激骨骼

陳美玲在接受采訪時說，治療她乳腺癌的醫生曾經告訴她“不要發胖”。 她也意識到自己的身體狀況隨著年齡的增長而逐漸下降，走動不再像以前那麼舒服，所以她決定練習跳繩但沒有繩子。

最初，她每小時跳100次，後來逐漸增加舞蹈次數，現在每天跟著音樂跳舞3-4分鐘已成為她的日常活動。

這個練習聽起來不像弦樂，可以隨時進行。 這項運動幫助陳美玲保持身材，預防老年癡呆症。

此外，陳美玲在接受乳腺癌治療時，由於女性荷爾蒙抑制，新陳代謝下降，因此體重增加，不得不求助於這項運動來強身健體。 這位U70女星指出，通過不斷的努力，不僅鍛煉了小腿肌肉，還刺激了骨骼和關節，使骨骼更強壯，防止骨密度隨著年齡的增長而下降。

此外，跳繩也對他的思想影響很大。 陳美玲說，沒有動力的時候，只要跳繩，她就會變得精力充沛，緩解壓力。

沒有繩子的跳繩是女演員為了保持健康和體重穩定而選擇的方法。 （繪畫）

保持肌肉是戰勝癌症的關鍵

日本東京大學教授石井尚芳在 60 歲時也患有惡性淋巴瘤。 由於他鍛煉肌肉的習慣，他能夠成功地對抗癌症。

石井教授認為，力量訓練可以保持高水平的免疫力，讓身體足夠健康，可以在放療和化療等治療中存活下來。 日本堀口醫院院長堀口佑也表示，淋巴細胞（人體免疫系統的主要白細胞）的主要食物是谷氨酸，而運動可以刺激這種物質的產生，為免疫細胞提供營養。

專攻婦產科、心理醫學和普通內科的日本醫生森田豐也表示，跳繩是一種可以鍛煉全身肌肉的運動。 如果可以通過音樂來做到這一點，可以平衡神經系統，改善更年期的不適。

這位76歲的歌手，即使可以平板支撐5分鐘，仍然保持著年輕的面部線條，擁有精瘦健康的身體。

堅強地活著