如果你在寒冷的天氣裡感到不舒服，嘗試了各種方法仍不能讓你的四肢暖和起來，那麼你可能是缺鐵了。

當紅細胞或血紅蛋白（血紅蛋白）的數量低於正常值時，缺鐵會導致貧血。

血紅蛋白攜帶氧氣遍及全身。 如果紅細胞太少、異常或血紅蛋白不足，血液向身體組織輸送氧氣的能力就會降低。 它會導致疲勞、虛弱、頭暈和呼吸急促。

世界上約有 30% 的人口患有貧血，女性的患病率是男性的 3 至 5 倍。 世界衛生組織估計全世界有 42% 的 5 歲以下兒童和 40% 的孕婦患有貧血。 根據疾病控制和預防中心的數據，2020 年美國有 5,633 人死於貧血。

通過多樣化和均衡的飲食以及富含鐵的食物，可以在很大程度上預防缺鐵性貧血。 為了充分利用食物中的鐵，專家建議在您的飲食中加入維生素 C，並註意含有阻礙鐵吸收的物質的食物，例如茶和咖啡中的單寧酸。

為預防或治療缺鐵症，您需要食用紅肉等富含鐵的食物。

缺鐵性貧血的跡象

“缺鐵性貧血被定義為血液綜合症或貧血，”香港中區 Chain’s Medicare 中心的傳統醫學醫師 Yoyo Sze Tung-yan 說。 它可以被描述為身體的普遍衰弱狀態。

據施醫生說，早期常見的症狀包括疲勞和困倦。 之後，患者出現皮膚蒼白或蒼白、脫髮、頭暈、耳鳴、心悸、氣短、失眠、嗜睡、食慾不振、腹部腫脹等體徵。 這些症狀可能伴有噁心嘔吐或便秘。

香港中醫余文蒙也認同上述症狀，並補充說：“根據傳統醫學，經常頭暈、臉色蒼白、手腳冰涼也與貧血有關。” 是氣血虛弱或供血不足，使五臟六腑得不到滋養的一種狀態。 從那以後，身體就虛弱了。

此外，施醫生表示，造血與脾臟密切相關。 脾負責吸收食物，將“氣”（能量）和血液轉化為營養物質，調節血液以防止出血。 這將脾臟與胃緊密相連。

如果脾臟不能正常工作，就會出現很多問題。 除了心臟，腎臟也有重要的造血功能，而脾臟的正常運作有賴於腎臟的“氣”供應。

如何在家治療

在東方醫學中，脾胃虛弱，會導致缺鐵性貧血。

施醫生建議，氣虛貧血的人可以在飲食中加入桂圓或蓮子，以滋養心脾。

“氣”血不足的常見症狀包括頭暈、皮膚蒼白或發黃、乏力、心悸、氣短或月經不調。 施醫生推薦三棗茶來幫助補充身體。

此茶的材料包括干紅棗4顆、黑棗4顆、乾棗1顆、西洋參2克、水700毫升。 你應該用文火燉 20 分鐘，然後關火，靜置 15 分鐘後再飲用。

另外，如果脾腎虛弱，還會出現面色蒼白、四肢冰冷、耳鳴、頭暈、便溏等症狀。 對於這種情況，下面的中草藥具有補血、補脾、補腎的功效。

原料：黃芪30克，白靴子15克，桂圓4粒，花生米30克，乾磨碎15克，靈芝15克，蓮子6克，枸杞幹6克，水1000毫升。 需要將原料放入水中，高溫煮沸後轉小火20分鐘後飲用。

餘醫生說，針灸（類似針灸）也可以養血。 最重要的是要記住缺鐵與生活方式密切相關。

另外，要保持樂觀的狀態，充足的睡眠，均衡均衡的飲食，適度的運動。 於醫生介紹，應忌油炸、辛辣、冷凍食品。