多吃含糖量高的食物對您的健康沒有好處，甚至可能有害。 中國台灣40歲女性，不抽煙、不喝酒、不吃肉，患大腸癌4期，經醫生研究發現，患者喝了1至2杯軟飲料每天的飲料。 有醫生提醒，喝太多醣很容易使體內血糖水平升高，從而導致長期的胰島素抵抗，而此前的研究也表明，胰島素抵抗與字母癌有關。

更具體地說，根據表 挑選出中山醫院（中國台灣）家庭醫生陳馨梅在節目中分享了一個案例“健康2.0早些時候提到一位有點超重的 40 歲女性，她不吸煙、不喝酒，也不經常吃紅肉和加工肉類，但喝了 1-2 杯含糖飲料，患有 4 期結直腸癌。

陳新梅指出，大量攝入精製糖很容易使體內血糖升高，從而導致長期的胰島素抵抗。 先前的研究還表明，胰島素抵抗可能與癌症有關。 此外，長期食用高糖產品會導致體內脂肪堆積和慢性炎症，也與癌症有關。

她建議，在購買含糖飲料時，將你習慣的糖分降低20%，比如從100%的糖分減少到80%，從80%的糖分減少到50%……這樣有助於你逐漸適應“過程”。 “減少糖分並限制身體的其他並發症，以及患病的風險。

結直腸癌高危人群

根據香港（中國）衛生部的資料，不良的生活習慣也是大腸癌的高危因素：

吃太多含有飽和脂肪的食物。

– 飲食中沒有足夠的纖維。

– 經常吃烘焙食品或加工肉類。

吸煙、酗酒和缺乏運動。

此外，本身患有結直腸息肉或慢性潰瘍性結腸炎的人，或者患有結直腸癌或遺傳性息肉病綜合徵的家庭成員，患結直腸癌的風險也會增加。

結直腸癌的症狀：

根據香港（中國）衛生部資料，大腸癌患者會出現以下症狀：

排便習慣改變，如突然腹瀉、便秘或便秘與腹瀉交替出現。

– 有一種“拉長”的感覺，即排便後還想排便，但只有一點粘液或少量大便。

– 糞便中有血或粘液。

– 細帶。

腹部不適，例如痙攣或腹脹。

腹部腫瘤和鎖骨上淋巴結腫大。

隨後會出現貧血、不明原因的體重減輕和持續疲勞等症狀

5種食物你應該少吃

關於飲食習慣，營養師楊英熙海莉（台灣紐崔萊營養諮詢中心）也指出，以下食物會增加大腸癌的風險。

1.香腸

香腸是經過加工的肉類，加工過程中加入的硝酸鹽和亞硝酸鹽會在腸道中轉化為亞硝基化合物，致癌。 每天每攝入 50 克加工肉類（例如午餐吃 2-3 片火腿或 3 根香腸或 1 大塊肉），患結直腸癌的風險就會增加 18%。

此外，一根香腸中含有4茶匙油，是一種富含脂肪的食物，如果食用過量會導致肥胖並增加患大腸癌的風險。

2. 其他加工肉類

加工和醃製的​​肉類會在體內產生致癌物質。 一片肉含有約 3 至 4 茶匙油，或成人每日攝入量的三分之一。

3. 紅肉（包括：牛肉/豬肉/羊肉）

海莉指出，研究表明，大量食用紅肉的人患結直腸癌的風險顯著增加。

因此，目前的研究方向推斷，紅肉在高溫烹調（如燒烤）時會產生致癌多環胺，紅肉中的天然物質，如血紅素化合物及其含有的亞硝基物質，會轉化為致癌物質。在消化過程中對腸道有害。 壁細胞物質可能會增加患癌症的風險。

適量的紅肉（瘦肉）可以為身體提供鐵、鋅和維生素B12，有助於提高免疫力和保持神經系統的健康，所以沒有必要完全戒掉紅肉。 您只需要記住，每週攝入量不要超過 500 克。 或者，可以用其他蛋白質來源代替紅肉，例如魚、家禽、雞蛋、海鮮和豆腐。

4. 葡萄酒

一些酒精飲料中含有少量的致癌物質——乙醛，酒精進入人體後會產生更多的乙醛。 為降低酒精對健康的危害，建議女性每天飲酒不超過一份，男性每天飲酒不超過兩份。

1份酒含14克酒精，約125毫升小紅或白葡萄酒和一罐300毫升啤酒，每周至少有兩天不飲酒。

5.含糖飲料

高糖高熱量，長期食用會導致超重或肥胖。 肥胖會增加結直腸癌的風險。

來源和照片：TOPick，吃這個