李嘉涵憑藉完美的混血美貌被評為“史上最美中國香港小姐”。 1988年，她榮獲香港小姐桂冠，18歲時又榮獲海外華裔小姐桂冠。

在選美比賽中獲得輝煌獎項後，李嘉涵加入TVB，演藝事業蒸蒸日上。 2008年，這位選美皇后與商人Hua Tan Hanh結婚。

這對夫婦目前有一個11歲的兒子。 李嘉涵的生活極其充實，她不再拍戲，只是偶爾出席活動。 2022年，她因健康問題住進急診室。 自花開以來，李嘉漢就一直努力保持健康和健身。

年輕貌美的李嘉涵。

這位美女用了很多不同的練習來提高肌肉力量，讓第二輪更加健美。 除了健身房，這位中國美女還練習瑜伽、飛行瑜伽、拳擊……有助於讓身體變得更加柔軟和靈活。 也正因為如此，53歲的她依然擁有令很多人羨慕的窈窕身材。

53歲的Perfumed Port小姐擁有令人欽佩的身材。

除了運動之外，李嘉涵還堅持營養、科學、健康的飲食來控制體重、保持身材。

前任小姐的典型菜單一般是：

早餐：兩個雞蛋、全麥麵包和一杯胡蘿蔔汁或蘋果汁。

– 午餐：吃一份沙拉，配上魚、奶酪，也許還有一小碗麵條或 1-2 片全麥麵包。 最喜歡的甜點是草莓、獼猴桃或某些杏仁。

– 晚餐：多吃綠色蔬菜和豬肉或牛肉。 日常零食大多是原味酸奶或香蕉等水果。

可見，前李嘉涵小姐的菜單上，有不少全麥麵包。 根據許多專家的說法，這種食物可以提供無數的健康益處。

全麥麵包 – Ly Gia Han 菜單上的這道熟悉的菜有多好吃？

全麥麵包由全麥製成，通常纖維含量高，營養豐富。 根據美國心臟協會 (AHA) 的數據，每片全麥麵包可提供每日纖維需求量的 12%。 特別富含對皮膚友好的抗氧化劑。 全麥麵包中的可溶性纖維有助於降低血糖並保持腸道細菌正常工作。

另外，這類麵包還有一個優點，就是血糖生成指數低，所以對於糖尿病患者來說並無害處。 全麥麵包還有助於減少炎症，從而降低患糖尿病和心血管疾病的風險。 了解如何利用它們將幫助您快速減肥，因為它們含有的卡路里也少得多。

與此同時，印度健康專家布佩什·潘查爾 (Bhupesh Panchal) 聲稱，全麥麵包有助於減肥，因為它能讓你更長時間地感到飽腹感。

不僅如此，克里-安女士說，一些研究表明，經常吃全穀物的人患糖尿病和心髒病的風險較低。

專家 Bhupesh Pancha 表示，白麵包可能是常見的引起炎症的食物之一，但全麥麵包卻有相反的效果。 吃全麥食品有助於減少炎症，從而降低患呼吸道疾病和傳染病的風險。

吃全麥麵包的注意事項

– 當你吃全麥麵包時，你可以改吃魚或雞蛋麵包，而不是和肉一起吃，因為它們蛋白質含量高，脂肪含量低。 您可以選擇雞肉、魚，甚至罐裝金槍魚或鮭魚作為裝飾。

– 吃麵包時不要使用大量醬汁或蛋黃醬，因為容易導致體重增加。

作者：豆豆

信息資源： 越南婦女報