說起全世界平均壽命最高的地區，很多人立刻就會想到日本。 但自2010年起，香港已超越沖繩（日本）、伊卡利亞（希臘）和洛馬林達（加州），成為全球壽命最高的地方。

根據2017年的調查，香港的平均壽命為84.68歲。 在日本，他已經84.10歲了。 在越南，平均壽命只有75.24歲左右。

那麼為什麼香港的壽命如此理想呢？ 除了環境和醫療因素外，不少專家認為，香港人的預期壽命很大程度上受兩個字影響：“ 吃和喝 」。那麼我們就來了解一下香港人是怎麼吃喝的。

飲食有助於香港人延長壽命

1.他們早餐喜歡吃含有7種穀物的麵包

營養專家一直主張食物要多樣化，每天最好吃25至30種，才能提供充足的營養。 同時，香港人喜愛的早餐已包含7種穀物，分別為：小麥粉、黑麥、大麥、玉米、燕麥、大豆和小米。 另外，食材可以修改，包括芝麻、堅果、花生…

美國一項研究表明，每天早餐吃兩片全麥麵包可以幫助減肥、緩解便秘、預防糖尿病、動脈粥狀硬化甚至癌症。 香港七穀麵包也比全麥麵包含有更多的營養成分。

事實上，每個人都知道多吃全穀物的好處。 即使你不能吃七穀物麵包，你也可以選擇三穀物和四穀物全麥麵包。 重要的是它們比你平常吃的白麵包和酪梨吐司健康好幾倍。

2、喝茶

香港人早上喜歡喝茶。 此外，在一天中的其他時間，他們也喜歡使用這種淡水。 茶葉中含有多酚和兒茶素，具有抗氧化作用。 經常飲酒有助於防止衰老，也起到減肥和預防心臟和腦血管疾病的作用。

3.飲食極其節儉

與許多其他長壽國家一樣，香港的飲食習慣也非常節儉。 他們的膳食通常油、脂肪和鹽含量較低。 他們準備食物的方法通常是蒸煮。 香港人餐桌上常出現的食物是海鮮和海魚，科學研究顯示，多吃魚可以降低心血管風險。

4.多吃水果

2013年，香港衛生署將四月定為“幸福月”，鼓勵市民養成每天吃水果的習慣，改善健康。

有科學證據表明，適量食用水果和蔬菜可以降低心臟病、中風和某些癌症等慢性疾病的風險。

香港衛生部建議人們養成每天至少吃兩份水果的習慣，以降低慢性疾病的風險。 6歲以下的兒童可以吃半份水果。 （一份水果大約是半個中等大小的蘋果或半個梨子）。

5.愛喝湯

香港夏季天氣炎熱潮濕，容易讓人感到疲倦和不適。 這就是為什麼香港人喜歡喝湯來讓身體變得明亮。

事實上，煮湯是香港女性最需要掌握的技能之一。 他們認為，喝熱湯有助於身體自我調節、排除毒素、更好地滋養自己。 同時，湯也容易入口，即使沒有胃口，也能補充營養，感覺美味。

香港人長壽除了飲食之外還有兩個原因

一、香港人重視健康檢查，醫療狀況良好

香港人非常重視身體檢查和保健：如果感到疲倦，他們不會等待，立即求醫。 因此，他們的大多數疾病都能在早期發現並有效治癒。 即使發現病情已屬嚴重階段，香港人仍可使用醫療保險，減輕重症負擔。

同時，香港擁有全球最先進的醫療資源和技術。 香港醫生都是受過多年教育、經驗豐富的人。 此外，他們的急救系統非常專業：即使事故現場擁擠擁擠，救護車也能很快到達並以最快的速度救治傷者。

2.香港人熱愛運動與工作

大多數香港人熱愛運動，保持日常運動習慣，而由於交通便利，大多數上班族步行上班。 這個國家的人們也一直把工作當作一種樂趣，因此可以鍛鍊身體，人們也更加活躍和健康。

（來源：QQ、轉欄）