在後疫情時代，許多各個年齡層的人都在與心理健康問題作鬥爭。 但受影響最嚴重的族群或許是 Z 世代，也稱為 Gen Z 或 Zoomers，他們出生於 1997 年至 2012 年之間，現在年齡在 12 至 27 歲之間。

香港（中國）約有 83 萬名 Z 世代成員，約佔該市 730 萬總人口的 11%。 香港中文大學2023年的一項研究發現，近四分之一的香港（中國）兒童和青少年在過去一年中患有至少一種精神障礙，超過8%的高中生曾想過自殺。 。

Hyning Gan（左上）出席在中國香港中國國際學校舉行的安心會議。 （圖：甘海寧）

研究人員還發現，近一半的家長對於是否為患有精神疾病的孩子尋求專業協助猶豫不決。 有些人不了解孩子健康狀況的嚴重性； 其他人害怕被別人評判。 有些人根本不知道到哪裡尋求協助。

世界衛生組織表示，自殺已成為 15 至 29 歲人口的第四大死因。 到 2022 年，中國香港 15 至 24 歲青少年自殺率為每 10 萬人中有 12.2 人自殺，是已開發國家中自殺率最高的國家之一。

心理健康下降的原因有哪些？ 在中國香港，Z世代仍在與疫情期間的強制社交距離措施期間的孤立作鬥爭。 學業成功的壓力總是很大。 而社群媒體只會增加融入、不被錯過、看起來更有吸引力以及擁有許多朋友的壓力。

香港心理健康慈善機構 Mind HK 的青年大使 Vivienne 強調了孤獨感如何加劇香港 Z 世代的心理健康問題。 她說： “研究表明，即使 Z 世代透過社交媒體保持良好聯繫，他們也會感到更加孤獨。”

“社交媒體讓年輕人同時接觸到很多事情，並為他們在一定年齡之前實現某些里程碑創造了很高的期望” – 例如大學畢業、開始職業生涯、遇到生活伴侶、擁有一個家。 薇薇安女士表示，這會導致疲憊和無助感。

研究 Z 世代的人形容他們充滿活力、腳踏實地、非常外向、自信且腳踏實地。 對於一些有心理健康問題的人來說，這意味著將事情掌握在自己手中以幫助自己和他人。

為了找到這篇文章的來源，《南華早報》記者 Lindsay 採訪了兩名 Z 世代倡導者，他們正在從心理健康問題中恢復，並向其他人展示如何談論他們的問題並獲得他們需要的幫助。

幫助 Z 世代克服心理健康問題。

19 歲的 Hyning Gan 對香港高學術標準的壓力並不陌生。 當她就讀中國國際學校（CIS）時，她被診斷出患有憂鬱症和過動症——注意力不足/過動症，會損害集中註意力、調節情緒和功能的能力，在學習中面臨很大的壓力和競爭。 。

甘海寧說： 「如果 [thành tích cao] 這是我一直必須達到的標準，很多標準讓我精疲力盡。 香港的孩子經常遇到這種情況。 如果你必須從學校去輔導，去參加活動，然後回家，你怎麼會有時間去考慮你的感受呢？

2020年，11年級的甘參加了一個關於青少年心理健康的研討會。 在那裡，她向學生解釋了學校如何解決這個問題，並意識到她的學校缺乏針對學生的心理健康措施。

現實情況是，學校輔導員為學生提供主動性，但許多人覺得向輔導員尋求幫助太正式，不想被污名化。 甘發現與朋友交談是更舒適、更容易的第一步。

這啟發甘創立了“心靈平靜”，一個由學生領導的心理健康倡導團體。 小組與學生會合作，組織了心理健康週供大家討論。

她說： 「我們希望鼓勵有關心理健康的討論，不僅透過海報，還讓人們知道他們可以在學校獲得哪些資源來尋求幫助。 »

Peace of Mind 活躍在社群媒體上，使用 Instagram 資訊圖表來描述如何實現工作與生活平衡、應對學校倦怠、理解創傷、代際創傷……該群體有助於使心理健康問題的術語更容易理解，鼓勵學生尋求幫助而不感到受到侮辱。

“為了獲得個人支持，請務必聯繫您的同事，因為他們正在經歷完全相同的事情”甘說。 「也許你在說 [nhu cầu được hỗ trợ] 將開始對話。

Katie Eu 在她的 Instagram 帳戶上引導並鼓勵人們愛自己。 照片：instagram.com/katie.eu

24歲的凱蒂·尤(Katie Eu)是一位擁有英國倫敦政治經濟學院行為科學碩士學位的醫療保健影響者，她的醫療保健之旅充滿坎坷。

尤在中國香港長大，她說，早在六年級和七年級時，她就感到不知所措，很難集中精力學習。 香港學校的壓力環境，加上心理健康問題帶來的恥辱，讓這一切變得困難。 為她日益惡化的憂鬱症尋求幫助。

Eu 的轉捩點出現在她十幾歲的時候搬到美國南加州。 在那裡，她找到了所需的支持，並在 18 歲時開始接受治療。 從那時起，他的康復之旅就加強了。

社群媒體在這方面發揮了關鍵作用。 Eu 11 歲時開始在 Instagram 上發文 (instagram/katie.eu)，在疫情期間暫停後，她繼續發文。 剛出院的她決定公開分享自己的復原狀況，作為復原的一步。

她說：“很高興有數百人回來說‘哦，我們想念你’。”

雖然社群媒體可能會加劇精神疾病的症狀，尤其是在 Z 世代中，但歐盟的平台提供了明智使用社群媒體的新視角。

她的內容已經發展成為一本健康和責任日記，其中有漂亮的圖片、說明和長標題，描述了她在治療中討論的主題和她正在處理的問題。 她還在 Instagram 上開設了一個播客，名為“volunterspod”。

她的正面訊息在 Instagram 上被超過 13 萬人採納，她的社交媒體頁面已成為自己的社區，粉絲們向她表示支持和鼓勵。

平衡心理健康、社群媒體和學術活動是一個持續的挑戰。 歐盟強調優先考慮時間和活動的重要性。

減少看電視節目並專注於閱讀幫助她創造了反映她對心理健康和個人幸福的了解的內容。

「我最大的建議是與你的朋友和社區多交流。 » 尤說。 「多和朋友說話，這是消除恥辱的過程 [bệnh tâm thần]。 我們因聯繫而繁榮，因社區而繁榮。

甘和尤的故事都強調了社區在克服心理健康挑戰方面的力量和復原力。 他們的努力激發了人們對未來的希望，在未來，心理健康成為優先事項，尋求幫助成為常態。

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