在香港和中國的娛樂圈，U60美女劉嘉玲的名字從來都不熱。 此前，美女通過《虛空道》、《神鵰俠侶》、《地仁傑》等一系列邪典電影被愛…

Luu Gia Linh每周至少練習5次，長期保持年輕

57歲的呂家佳麗，依然讓世人羨慕他們的富貴生活。 她是香港最富有的女演員之一，住著豪華別墅，乘坐私人飛機旅行，身上總是穿著設計師品牌。 此外，劉嘉玲的青春美貌也受到不少網友的稱讚。

近日，劉嘉玲分享了去歐洲參加時尚活動的照片。 這位女演員的美貌讓大眾稱讚她比實際年齡年輕很多。 在劉嘉玲曬出的素顏照中，可以看出美女皮膚光滑，猶如30多歲的女人。

Luu Gia Linh 57 歲的鄉村面孔。

Luu Gia Linh曾透露，她有一個非常嚴格的鍛煉計劃：每周至少練習5次。 她經常散步、慢跑、騎自行車……這就是為什麼57歲的她美麗的身材仍然很苗條，皮膚光滑有光澤。

中國著名健康教育專家洪兆光教授曾說過：100年的人生分為三個階段：30歲的青年、60歲的中年、60歲的老年。 如果你想長壽，記住，六十歲不要生病，八十歲不要老。 只有合理的運動和科學的營養才能幫助我們健康長壽。

挪威體育科學學院教授烏爾夫·埃克倫德表示，許多大型研究表明，大多數日子裡進行 30 分鐘的適度運動可以減少過早死亡、中風、心髒病、糖尿病、多種癌症的風險並延長壽命.

Luu Gia Linh 的 3 種訓練方法如何對健康起作用？

1.步行

步行是“世界上最好的運動”，被許多國家的心血管協會和專家推薦。 我們可以在一天中的任何空閒時間步行，走得快或慢，而不取決於運動器材或天氣條件。

步行是一種很好的有氧運動，可以促進心臟健康。 它可以改善血液循環，改善身體的氧氣和營養供應，降低患心髒病和中風的風險。

這也是燃燒卡路里並幫助保持健康體重的有效活動。 它可以幫助降低肥胖風險並幫助您控制體重。

2.慢跑

就像步行一樣，每日慢跑是一種很好的有氧運動，可以改善心臟健康。 跑步可以增加血液循環，增加肌肉供氧，改善心臟功能。

慢跑也是燃燒卡路里和減肥的好活動。 如果您保持有規律的跑步方案並將其與健康飲食相結合，您可以有效地減肥。

此外，慢跑還有助於增加耐力和呼吸能力。 定期跑步可以改善呼吸系統的氧氣輸送和廢物清除。

3.騎自行車

Luu Gia Linh 每週都有騎自行車的愛好，這是一項有效的減壓活動。 自行車的動作主要集中在腿部，包括大腿、小腿和小腿。 因此，它有助於加強和增強這些肌肉群的力量，並使您的雙腿苗條。

當然，騎自行車也是一項很好的燃燒卡路里和減肥的活動。 因此，有意減肥減脂的女性，每天騎自行車30分鐘即可。

除了以上三種形式，瑜伽也是女性應該考慮的運動形式。 經常運動的女性可以鍛煉身體的柔韌性，改善肝臟健康。 練習體式時，練習者應注意呼吸。 此外，運動後還應多喝水，以補償體液的流失。

瑜伽結合了運動、呼吸和注意力的集中，有助於減輕壓力，使身體更加放鬆。

瑜伽練習有助於增加血液循環，幫助胰腺更好地排泄胰島素，從而有效降低血糖。