90年代，張文玉被人們親切地稱為「電影女王」、「美麗女神」。 她是中國香港娛樂圈的才女之一。 如今，雖然不再拍戲，但每次出現，張文玉依然讓粉絲們讚歎她苗條卻充滿活力的外表。 儘管已經 60 歲了，但皮膚仍然特別飽滿、光滑、充滿膠原蛋白。

90年代，張文玉被人們親切地稱為「電影女王」、「美麗女神」。 （圖片來源：網路）

張文玉透露，她嘗試過很多護膚方法，但最有效的方法就是吃煮雞蛋。 美女常將雞蛋放入沸水中煮3分鐘，使蛋白全熟，蛋黃半熟。 這樣吃了六個月的水煮蛋後，她發現自己的皮膚變得光滑、明亮。

據Healthline稱，煮熟的雞蛋含有許多美膚營養素，如蛋白質、鎂、鈣、鋅、鐵、維生素A、E、D、B1、B2、B12…提供營養，幫助皮膚保持強健、明亮和光滑。

蛋黃蛋白是磷蛋白的一種，胺基酸組成最好。 它們有助於增加膠原蛋白的產生，使皮膚更明亮、更光滑。 張文玉 (Truong Man Ngoc) 證明了雞蛋在美化肌膚、賦予肌膚年輕外觀方面的功效。

小提示，女性應該只吃煮熟的雞蛋，這樣才能讓身體最大限度地吸收營養，並儘可能有效地美容皮膚。 每天吃1顆水煮蛋，對養顏、強身健體很有好處。

張文玉透露，她嘗試過很多護膚方法，但最有效的方法就是吃煮雞蛋。 （圖片來源：網路）

除了美容養顏之外，每天吃煮蛋還有很多好處。

1.保持良好的狀態

早上吃一個水煮蛋對於保持美麗身材有著重要的作用。

雞蛋蛋白是維持肌肉健康的重要營養素。 蛋白質是肌肉的重要組成部分，可以幫助修復和促進肌肉生長。

2.提高免疫力和抵抗力

煮雞蛋中的優質蛋白質是建立和修復身體組織的重要成分。 蛋白質是構成免疫系統的重要物質。 它們構成了人體抵抗病毒和細菌入侵的重要武器。 透過攝取足夠的蛋白質，我們可以幫助身體維持免疫系統的正常功能，進而增強抵抗力。

此外，雞蛋中的維生素 A、D、E 和 B 都對免疫系統的正常功能發揮重要作用。 雞蛋中的硒和鋅等礦物質對於免疫系統的功能也很重要。

3.提高大腦記憶力

雞蛋中的磷脂是細胞膜的重要組成部分，在神經細胞的連接和通訊中發揮關鍵作用。 磷脂中的膽鹼是合成乙醯膽鹼的重要前體，乙醯膽鹼是與記憶和學習密切相關的重要神經傳導物質。

此外，雞蛋中的B群維生素，尤其是維生素B12和葉酸，對於維持大腦神經系統的健康也很重要。

記得吃雞蛋可以保持身體健康，避免負面影響

1.每天不要暴飲暴食

副教授Tran Dinh Toan博士表示，雖然雞蛋營養豐富，但吃太多會導致膽固醇升高。 一般情況下，每天吃1～2顆雞蛋為宜。

2、選擇新鮮的雞蛋

新鮮的雞蛋不僅味道鮮美，而且營養價值更高。 購買雞蛋時，一定要檢查蛋殼是否完好、無裂痕。 應選擇生產日期較近的雞蛋。 儲存雞蛋時應避免高溫和潮濕，保持雞蛋乾燥、清潔。

3、雞蛋與適當的食物一起吃

當你早餐吃雞蛋時，你可以將它們與富含纖維和維生素的食物結合起來，例如：全麥麵包、水果和蔬菜。 這樣可以增加飽足感，減少多餘的熱量，還可以幫助身體吸收和利用營養。

4.注意烹調方法

不同的烹調方法會影響雞蛋的營養成分和口感。 煮蛋、蒸蛋、炒蛋等加工方法保留了雞蛋的大部分營養成分。 同時，煎或烤雞蛋會增加脂肪和熱量。 因此，在選擇烹飪方法時，一定要選擇健康、低油的方法。