飲料和蔬菜在炎熱的天氣裡提神醒腦

夏季要保持身體健康,我們需要喝足夠的水來抵禦酷暑。 您可以在日常飲食中加入清爽的食物。

體溫升高的原因

– 陽光直射下的劇烈運動會導致熱衝擊。

– 夏天穿合成或緊身的衣服會讓身體變得秘密。

– 吃脂肪、油炸、辛辣、富含蛋白質的食物或喝酒精和含咖啡因的飲料。

某些止痛藥、抗生素或抗組胺藥也會增加體溫。

脫水會降低出汗的能力。

– 炎症性疾病引起發燒,警告身體有問題。

甲狀腺功能亢進症是一種甲狀腺疾病,身體會產生過量的甲狀腺激素。

椰子水在飲用後立即給人一種清新的感覺。 插圖:品酒桌

幫助身體降溫的食物

椰子水

跟隨 體貼入微,它是最好的提神飲品,應列入夏季飲食。 這是一種含有足夠維生素和礦物質來降低體溫的水。

檸檬水

檸檬水可以讓你保持水分,調節體溫,即使在炎熱的一天也能讓你精神煥發。

甘蔗汁

鮮榨甘蔗含有大量水分,具有清涼作用。 加入薄荷、生薑和檸檬,一杯甘蔗汁會讓你一整天都精力充沛。

冰茶

冰茶是夏日愛茶人士的正確選擇。 加入幾滴檸檬和薄荷葉後,您將享用美味的冰茶。 檸檬和茶的組合可以清涼胃。 檸檬和薄荷全天保持水分。

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柑橘類水果,如橙子、橘子和檸檬,具有清涼作用。 插圖:柑橘

柑橘

柑橘類水果富含維生素C,有助於消化。 這些水果含有抗氧化劑,可提供清涼效果。 檸檬、橙子、橘子、葡萄柚是維生素 C 的極好來源,非常適合減少體內和體外的熱量。

西瓜

綠色和紅色的果實約90%是水分,迅速提供水供食用。 西瓜含有具有許多健康益處的抗氧化劑。

香蕉

熟悉的水果是一種即時的能量來源。 吃香蕉會導致組織收縮,讓更多的水分被吸收,從內部冷卻。

黃油

鱷梨含有單飽和脂肪酸,可以去除血液中的毒素和多餘的熱量。 此外,鱷梨易於消化,可防止身體產生不必要的熱量。

黃瓜

是傳統的清涼食品之一。 黃瓜富含纖維,可以防止便秘。 甜瓜的高含水量可防止熱衝擊。

薄荷

薄荷葉具有涼爽的特性,在酷熱的情況下可以舒緩體溫。

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夏天應該多吃蔬菜。 藝術品:吃這個

綠葉蔬菜

在您的膳食中添加綠葉蔬菜對健康有很多好處,包括補水。 但是,如果煮得太熟,蔬菜可能會脫水。

洋蔥

洋蔥具有清涼和抗曬傷的特性。 紅洋蔥含有槲皮素,一種天然的抗過敏劑。 您可以生吃洋蔥或將它們與其他炒菜一起烹製。

Chang Jiang

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