Neo Verma 是香港法國國際中學 (FIS) 的 12 歲學生。 我在堅尼地城地區的健身房參加了健身課程。 尼奧學會了進行協調整個身體並消耗多餘脂肪的運動。 該男孩目前是學校曲棍球隊和游泳隊的成員。

尼奧說，是她的母親鼓勵她加入健身房，以改善她的健康和運動能力。 第一次訓練的明顯好處促使男孩定期去健身房。

「教練教我們做伏地挺身，現在我幾乎可以連續做平板支撐5分鐘了。」男孩說。 平板支撐是一種有助於減少腹部脂肪和燃燒卡路里的運動。 練習者俯臥，將手肘放在肩膀下方，抬起身體，保持背部和臀部穩定。

尼奧甚至使用引體向上啞鈴來增強他的二頭肌，並認為這是他最喜歡的鍛鍊設備。

「訓練過程很辛苦，但我很喜歡。比起上物理課，我更喜歡在健身房訓練。」男孩說。

尼奧的私人教練米歇爾·奧布萊恩表示，事實上男孩的體重很輕，幾乎是零。 然而，對孩子來說，健身房的重點是改善運動，幫助孩子學習正確的運動，避免未來的運動傷害。 此外，孩子們也將受益於一個能讓他們練習身體意識、自信和團隊合作等技能的環境。

香港的健身課程從暖身開始。 最小練習者使用的器材重量不得超過2公斤。 6至9歲的孩子常常要爬繩子、做引體向上，有時還要丟重物和翻轉輪胎。 14歲以下青少年不得使用重型貨車。

13至16歲的學生在香港的健身中心。 圖片： 南華早報

健身房主任納喬·埃洛蘇(Nacho Elosu)表示，起初，孩子們學習正確的技巧，而不是專注於練習的重量。 據他介紹，青少年來體育館訓練主要是將其視為敲門磚，幫助他們獲得足夠的信心加入學校運動隊。

「學校曲棍球隊的許多 13 歲或 14 歲男孩也會參加課程。他們大約需要兩年時間才能舉重。從 500 克開始，」納喬說。

香港兒科醫生何詠詠醫師表示，她支持兒童運動。 然而，這個過程需要經過認證的培訓師的安全和密切監督。 她建議，家長在參加訓練課程之前，應該讓孩子接受體檢，以防孩子有病史。 每個健身小時教練只能監督 10 名或更少的兒童。

2019年11月，世界衛生組織（WHO）發布了青少年運動趨勢報告。 結果顯示，大多數 11 至 17 歲的青少年（78% 至 85%）不活躍。 低強度體操練習被認為是幫助解決這種情況的積極選擇。

石靈 （根據 南華早報）