2018年，香港首富李嘉誠先生在90歲時向大家宣布退休。目前，已經96歲的他，經常看到他出現在大大小小的慈善活動中，心情良好，健康狀況穩定。

不少媒體甚至拍到李嘉清一大早就在家裡做運動、伸展運動。就連他的健康檢查報告也顯示，他的健康狀況非常穩定。那麼這麼高齡還能保持健康的秘訣是什麼呢？

億萬富翁李嘉清雖然年事已高，但身體健康，工作孜孜不倦。

1.經常吃魚和米飯

李家清的飲食平時很簡單，例如早餐常吃粥、幾樣小菜和一碗蔬菜湯。他也常吃典型的香港魚飯。這道菜雖然是米飯，但其實是魚。古代，在困難的年代，李家清的家鄉很難找到米，所以人們找到了一種方法，把海魚煮熟，放涼後和豆子一起吃，而不是把米作為主食。

海魚富含DHA和EPA，對大腦和心臟有益。美國哈佛大學和華盛頓大學的一項聯合研究表明，65歲及以上的人每週吃兩次魚，與正常人相比，可以減少27%的過早死亡和40%的心血管疾病。吃海魚不僅可以幫助人們延年益壽，還能活化大腦，降低老年人罹患憂鬱症和失智症的風險。

海魚富含對大腦和心臟有益的營養素。 （插圖）

2.喜歡打高爾夫球

此前，這位96歲的億萬富翁幾乎每天早上起床後就會出去打高爾夫球。根據國家衛生局的數據，一個60公斤的成年人打高爾夫球30分鐘大約可以消耗111卡路里的熱量。高爾夫活動也有助於訓練您的手臂、肩膀、核心肌群和其他肌肉群。打高爾夫球的習慣也是幫助Ly Gia Thanh保持健康和靈活性的因素。

日常習慣是幫助李嘉清擁有像現在這樣穩定而靈活的健康的秘訣。

3.每天進行溫和的運動和伸展運動

每天早上醒來後，Ly Gia Thanh 都會透過輕柔的運動來伸展肌肉，包括身體前傾觸摸腳趾和伸展背部肌肉。

背部伸展運動可以幫助老年人提高靈活性、關節靈活性，並增加流向肌肉的血液。除了改善疼痛之外，它們還可以保持健康並降低老年人跌倒的風險。

4.睡個好覺

李家清曾透露，無論生活多忙碌，他都要抽出時間休息。每天他都試著在下班前完成所有事情。他很少在晚上計劃工作，也不喜歡夜生活。李嘉清說，他總是準時睡覺，不熬夜，早上也起得很早。這種規律的休息讓他每天早上都精力充沛，上班時也不會感到疲倦。

先前有研究表明，早睡早起的人比早睡晚起、晚睡早起或早睡的人有更多的時間和精力進行日常體力活動。換句話說，早睡早起可以讓你有更多的時間鍛鍊身體，進而降低肥胖和超重的風險，進而影響身心健康。

儘管忙於成千上萬的工作，這位著名的億萬富翁總是保證按時睡覺和休息。

5.定期健康檢查

有些人不喜歡進行健康檢查。他們總覺得自己的身體沒有任何問題。當他們發現病情時，病情已經非常嚴重，甚至無法治癒。

Ly Gia Thanh 認為，定期健康檢查就像定期機器維護一樣： 「及早發現疾病可以增加康復的機會。如果問題很大，及早發現和治療會更有益。 » 分享了億萬富翁。

事實上，定期健康檢查是疾病早發現、早期治療的第一步。因此，安排每年一次的健康檢查，以最好地保護您的健康。

飢餓時，大多數人通常建議吃米飯或粥以刺激消化而不影響腸胃。然而，有很多…

食品安全