億萬富翁李家清於2018年宣布正式退休。另外，他身體還算健康，每天早上都會​​堅持鍛煉，健康檢查結果也很好。

以下是幫助他在晚年過上健康生活的秘訣

1.經常吃魚

Ly Gia Thanh 的飲食總體來說非常簡單。早餐，他常吃粥配上幾樣簡單的小菜或一碗湯。不過，他有一道最喜歡的菜：魚飯。

鰺魚以及許多其他魚類都富含 DHA 和 EPA，被認為對大腦和心臟有益。美國哈佛大學和華盛頓大學的一項研究表明，65歲以上的人如果每週吃兩次魚，與65歲以上的人相比，平均死亡率將下降27%，心血管疾病將下降40%。普通的。

荷蘭的一項研究也表明，吃魚不僅可以幫助人們延長壽命，還能激活大腦，降低老年人罹患憂鬱症和失智症的風險。

2、喜歡運動

李嘉清幾乎每天早上起床後就會出去打高爾夫球。根據研究，一個體重60公斤的成年人打高爾夫球30分鐘可以消耗約111卡路里的熱量。高爾夫可以鍛鍊你的手臂、肩膀、核心肌群和其他肌肉群。是鍛鍊身體的好選擇。

同時，每天早上醒來時，Ly Gia Thanh 都會透過輕柔的運動來伸展肌肉，例如前傾觸摸腳趾和伸展背部肌肉。簡單的伸展運動可以幫助老年人增加靈活性、關節活動度和肌肉的血液流動。除此之外，這些練習還可以減輕老年人的疼痛、保持體力並降低跌倒的風險。

3.保證睡眠品質

李家清說，當他還在工作時，他試圖安排在下午完成所有工作和日程，並限制在深夜工作。這有助於確保他每天天黑後入睡並在早上 6 點醒來時精力充沛。

嚴格的休息習慣可以幫助一個人即使工作量很大、壓力很大也不會感到疲勞。

一項研究表明，早睡早起的人比早睡晚起的人更有精力進行日常體力活動；晚睡 – 早起或晚睡 – 晚起。

也就是說，早睡早起有助於改善新陳代謝，避免肥胖和超重，影響身心健康。

4.安排定期檢查

很多人往往沒有定期健康檢查的習慣。只有當他們的身體感覺到有問題時，他們才會去看醫生。但Ly Gia Thanh認為，身體就像一台機器，需要定期保養和檢查：

“如果早發現，就可以避免重症病例。如果疾病很危險，早發現、早治療，對健康更有利。” – 李嘉清說。

資料來源：edh.tw