添加過多的維生素C會發生什麼?

維生素C是一種非常重要的營養素。 獲得足夠的這種維生素對於維持健康的免疫系統尤為重要。 但是,當您服用過多的維生素 C 時會發生什麼?

許多水果和蔬菜中都含有維生素C。 照片:意法半導體

許多水果和蔬菜中都含有維生素C。 它還在癒合傷口、保持骨骼強壯和改善大腦功能方面發揮著重要作用。 補充維生素C時,需要注意以下幾點:

維生素C是水溶性的。 因此,它不會儲存在體內。 如果消耗的比身體需要的多,它會從尿液中排出。

過多的維生素 C 會導致消化系統症狀,包括腹瀉和噁心等症狀。 因為它增強了鐵的吸收,維生素 C 的過量攝入是導致體內鐵堆積的醫療條件的人關注的問題。

多少維生素C是太多了?

人體所需的維生素C量女性為75毫克,男性為90毫克。 但是,可以每天補充 500 至 1000 毫克,以幫助增加抵抗力和提亮皮膚。

當我們每天服用超過 2000 毫克時,維生素 C 水平被認為是過量服用 – 這將導致上述一些疾病。

Ren Chenguang

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