41 歲的莎拉 (Sarah) 是一位居住在香港的英國女性，她在媒體和公共關係領域擁有成功的職業生涯。 2013 年，在與抑鬱症和焦慮症作鬥爭多年後，她開始慢跑以改善健康狀況。

“我在13歲時被診斷出患有這種疾病。這個問題一直持續到成年，影響了我的身體健康多年。例如，我患有嚴重的失眠症，很少八點鐘睡覺，每隔10分鐘就會醒來。這種情況幾乎每晚都會發生，”莎拉分享道。

焦慮也會抑制食慾，使莎拉難以達到健康的體重。 她經常長時間不吃不喝，尤其是在一個人的時候。 抑鬱症也影響了他的身體健康。

“在抑鬱期間，我感到精疲力盡，甚至無法完成最小和最簡單的任務，”她說。

31 歲時，她想知道自己的失眠、食慾不振和疲勞是否與她的心理健康有關。 那時，她的個人生活並不幸福，並為父親的去世而悲痛。 由於無法獲得專科治療，她開始閱讀心理健康文獻並意識到跑步的好處。 她穿上鞋子，穿過家附近的街道。

之後，這名婦女對自己心理健康狀況的顯著改善感到驚訝。 “我有問題的想法正在慢慢消失，我似乎也能更好地控制情緒挑戰，”她說，並補充說跑步已經成為她早上的例行公事。

開始跑步幾年後，莎拉加入了瑜伽和冥想。 她注意到通過練習這些材料，她的焦慮、抑鬱、失眠和食慾不振的症狀消失了。 “我開始意識到身心之間的聯繫是真實的，”她說。

研究表明，思想和身體不是兩個獨立的實體，而是密切相關的。 心理因素，例如您的思維方式和感覺方式，對身體健康和壽命有很大影響。 慢性壓力會增加心髒病發作和中風以及認知能力下降的風險。

根據 3 月初發表在 Jama Network 雜誌上的一項研究，患有慢性壓力的人認知能力下降的風險比普通人高 37%。 認知障礙會影響記憶力、注意力和學習能力。

2022 年 6 月發表在《美國國家科學院院刊》上的另一項研究發現，壓力會使免疫系統老化，使人們更容易感染和患病。

作為阿育吠陀醫生，新加坡的 Bindiya Surtani 幫助許多患者發現了疾病的原因。 她聲稱身體健康問題是情緒失衡的結果。

“我們的情緒對身體有直接影響，反之亦然。需要糾正情緒失衡，否則它們會對身體產生毒性，”Surtani 說，並補充說需要發現和解決情緒挑戰，以改善身體症狀。 .

根據 Surtani 的說法，要保持身體健康，您需要優先考慮心理健康。 “這包括健康飲食、注意飲食、充分休息、練習瑜伽、冥想，以及盡可能在大自然中度過時光，”她說。

洪文 （根據 南華早報)