以健康新聞開始新的一天，讀者還可以查看更多文章： 飲用新鮮果汁和蔬菜汁容易感染絛蟲嗎？ ; 這個習慣可以幫助40歲以上的男性多活幾十年; 牛奶對高血壓鮮為人知的影響…..

醫生：早上喝水對糖尿病患者有好處

專家分享了糖尿病患者的早晨飲品，以開啟新的一天。

印度勒克瑙 Regency Superspeciality 醫院的糖尿病專家 DP Singh 博士建議糖尿病患者以以下飲品開始新的一天。

溫檸檬水。 辛格博士說，一杯加一點檸檬的溫水對糖尿病患者非常有好處。 檸檬是維生素 C、纖維的良好來源，具有抗發炎和抗氧化特性，且血糖指數較低，有助於顯著降低血糖水平。 此外，檸檬中的營養成分有助於改善新陳代謝。

肉桂茶。 肉桂可以透過模仿胰島素的作用並增加糖從血液進入細胞的運動來幫助降低血糖水平並對抗糖尿病。 它還可以提高胰島素敏感性，使胰島素能夠更有效地將糖輸送到細胞中。

苦瓜汁。 苦瓜含有可能有助於降低血糖水平的化合物。 專家辛格說，早上喝苦瓜汁特別有效。

研究表明，喝苦瓜汁30分鐘後可以降低血糖水平。 讀者可以在上面這篇文章中看到更多內容 健康頁面 10 月 23 日。

研究：習慣可以幫助 40 歲以上的男性長壽數十年

為了保持健康、長壽，我們需要養成良好的生活習慣。

最近的一項研究發現八種習慣可以預防慢性疾病並延長壽命。

該研究涵蓋了超過 70 萬名退伍軍人。 研究表明，從40歲開始養成8個健康的生活習慣，有助於男性平均壽命延長24歲。

鍛鍊身體。 我們每週應該至少進行150分鐘的中等或劇烈強度的運動。 老年人的肌力訓練可以增強骨密度並提高靈活性。

Nathan Price先生，系統生物學研究所教授（大致翻譯： 系統生物學研究所美國）說：“由於失去平衡和肌肉控制不良而跌倒可能是老年人的死亡原因。”

禁止抽煙。 吸菸者罹患肺癌和心臟病的風險較高。 目前，世界上一些地區和國家的吸煙率已顯著下降。 在香港，估計只有 9.5% 的居民每天吸菸。

壓力管理。 90%的疾病與壓力有關。 慢性壓力的一些有害影響包括失眠、脫髮、頭痛和發炎。

三種常見的壓力源是對未來的不確定性（40%）、對個人財務的擔憂（34%）和繁重的工作量（22%）。 本文接下來的內容將在 健康頁面 10 月 23 日。

牛奶對高血壓鮮為人知的影響

牛奶以其豐富的營養而聞名，尤其是鈣，有益於骨骼健康。 此外，牛奶還含有許多其他對高血壓患者有益的營養素。

當動脈壁壓力超過正常水平並對心臟造成壓力時，就會出現高血壓。 如果不及時治療，這種情況會增加心臟病發作和中風的風險。

高血壓的風險隨著年齡、體重增加、吸菸、高血壓家族史和缺乏規律運動而增加。 此外，飲食對高血壓也起著重要作用，尤其是吃鹹食和缺鉀的人。 這就是為什麼美國心臟協會建議高血壓患者在日常飲食中添加鉀。

鉀有助於平衡體內的鈉含量並降低動脈壁內的壓力。 建議男性每天攝取 3,400 毫克鉀，女性建議每天攝取 2,600 毫克鉀。 富含鉀的食物包括香蕉、地瓜、魚和牛奶。 讓我們以健康新聞開始新的一天 來看看這篇文章的更多內容吧！