經過數千年的發展，瑜珈世界已經多元化，並分為許多不同的流派，以適合每個人的身體狀況和需求。

瑜珈起源於五千多年前的印度。 瑜珈這個名字來自梵文，意思是思想、身體和靈魂的結合。

如今，世界各地有數百萬人練習瑜伽，因為它對身心健康有好處。

經過數千年的發展，瑜珈世界已經多元化，並分為許多不同的流派，以適合每個人的身體狀況和需求。

夏洛特說：“練習瑜伽沒有對錯，沒有好壞之分，只是一種可以融入生活的呼吸和運動練習，幫助你克服生活中的挑戰和壓力。” 道格拉斯，香港瑜珈老師。

道格拉斯補充說：「所有風格的瑜珈都可以幫助你變得更強壯，提高你的靈活性以及身體、心理和情緒的平衡。 »

維亞薩瑜伽

流瑜珈將運動和呼吸聯繫起來，專注於創造一系列姿勢，從一個姿勢平穩地過渡到下一個姿勢。

該課程將在很大程度上依賴教師的創造力，並且不會有嚴格的課程結構。 這種瑜珈風格可以是緩慢而溫和的，也可以是快速而激烈的，這取決於您的能力。

哈達瑜伽

哈達（Hatha）的名字來自梵語，意思是太陽能和月球能量。 哈達瑜珈幫助練習者平衡體內的這兩個能量來源。

哈達瑜珈是一種溫和的瑜珈類型，適合初學者或需要放鬆的有經驗的瑜珈練習者。

目前，哈達瑜珈姿勢有數百種，還有很多不同的變化，可以幫助身體放鬆、平衡和軟化，支持器官之間的血液循環，幫助身體的新陳代謝變得更強，從而使練習瑜伽的人變得更強壯。

艾揚格瑜伽

這種類型的瑜珈著重於保持直立的能力。 每個姿勢都需要長時間的練習，練習者需要大量的時間來保持穩定。 這種類型需要多種工具的組合，如帶子、瑜伽塊…

陰瑜珈

陰瑜伽是一種溫和而緩慢的瑜伽，保持姿勢幾分鐘，將幫助您享受平靜並清晰地感受體內發生的一切。

陰瑜珈練習通常涉及放鬆、相對被動的姿勢，應保持 5 分鐘或更長時間，主要鍛鍊下半身——臀部、骨盆、大腿內側、脊柱、臀部，這些地方有很多結締組織。

昆達里尼瑜伽

昆達里尼瑜伽是一種專注於心理健康的瑜伽，旨在喚醒每個人的智慧和能量。

在梵文中，昆達里尼的意思是“像蛇一樣盤繞”，昆達里尼能量是指位於脊椎底部的盤繞能量。

因為在練習過程中，昆達里尼瑜珈將以盤繞在體內的蛇的形式喚醒脊椎底部休眠的能量或力量源。 當這種能量來源被喚醒時，身體就會達到平衡，並對心理健康提供巨大的支持。

熱瑜珈

熱瑜珈不是常規的瑜珈練習，而是在溫度35至40攝氏度或以上、濕度40%的房間內練習26個瑜珈姿勢的系統。

（資料來源：Shutterstock）

熱瑜珈動作範圍從低級到高級，主要是靜態姿勢。

練習時，熱瑜珈會利用外界溫度來維持房間必要的溫度。 然而，運動時，身體也會產生熱量，變得發熱。 有了這樣的熱量，身體的活動能力就會受到刺激。

阿斯坦加瑜伽

阿斯湯加瑜珈被認為是一種罕見的瑜珈形式，專注於一系列充滿活力和動態的身體練習。 對於熱愛瑜珈、想要燃燒更多熱量、提高體質的人來說，這是一個非常適合的穴位。

阿斯湯加瑜珈為您提供包含一系列深入姿勢的訓練計劃，幫助您克服精神和情緒障礙。

最終目標是幫助您培養身心的清晰度、力量、靈活性和耐力。 合理頻率的運動計畫可以幫助您快速改善健康狀況。

瑜珈療法

瑜珈療法是瑜珈療法的一種，是一種旨在改善健康的瑜珈練習形式。 這種運動方法由來已久，廣泛應用於日常生活中，幫助人們增強體力。

瑜珈治療技術和練習著重於治療元素，如姿勢、呼吸和冥想活動的應用。 活動性質溫和，影響多種肌肉群，降低肌肉張力，消除骨關節疼痛症狀，使身體更緊實。

瑜珈療法是瑜珈的經典流派，適合多種人群、不同科目，其共同目標是增強體力、預防疾病、長壽。

恢復性瑜伽

恢復性瑜珈是一種以其放鬆和恢復效果而聞名的瑜珈風格。

所有動作結合起來並提供溫和、放鬆的感覺總是被稱為恢復瑜伽。 與艾揚格瑜珈非常相似，在恢復性瑜珈中，您經常需要使用瑜珈塊、墊子、環、帶等道具……恢復性瑜珈動作通常也比其他類型的瑜珈動作保持更長的時間。

對於瑜伽，即使您練習阿斯湯加或流瑜伽等更有活力和強度的練習，最終目標仍然是一樣的：發展意識並找到內心的平靜。

據越通社報道