根據該雜誌報導，最近的一項研究發現了八種可以預防慢性疾病和延長壽命的習慣。 南華早報。

該研究涵蓋了超過 70 萬名退伍軍人。 研究表明，從40歲開始養成8個健康的生活習慣，有助於男性平均壽命延長24歲。

鍛鍊身體

我們每週應該至少進行150分鐘的中等或劇烈強度的運動。 老年人的肌力訓練可以增強骨密度並提高靈活性。

Nathan Price先生，系統生物學研究所教授（大致翻譯： 系統生物學研究所美國）說：“由於失去平衡和肌肉控制不良而跌倒可能是老年人的死亡原因。”

限制阿片類藥物的使用

阿片類藥物是一群高度成癮的止痛藥。 它們用於治療手術後的劇烈疼痛或癌症進展引起的疼痛。

鴉片類藥物包括芬太尼、羥考酮、嗎啡、曲馬多和可待因。 據世界衛生組織（WHO）稱，阿片類藥物濫用高風險國家包括美國、英國、德國、法國、加拿大和澳洲。

禁止抽煙

吸菸者罹患肺癌和心臟病的風險較高。

目前，世界上一些地區和國家的吸煙率已顯著下降。 在香港，估計只有 9.5% 的居民每天吸菸。

壓力管理

90%的疾病與壓力有關。 慢性壓力的一些有害影響包括失眠、脫髮、頭痛和發炎。

三種常見的壓力源是對未來的不確定性（40%）、對個人財務的擔憂（34%）和繁重的工作量（22%）。

健康飲食

研究表明，多吃植物性食物可以降低嚴重疾病的風險。 因此，您將享受7大健康益處：保持心臟健康、增強免疫力、增加能量、維持腸道健康、減重、避免癌症和預防糖尿病。

不要喝醉酒或啤酒

根據美國疾病管制與預防中心 (CDC) 的數據，飲酒會導致高血壓、心臟病、中風和消化問題； 癌症類型； 免疫虛弱。

改善睡眠品質

根據建議，成年人每天應該睡7到8小時。 青少年應該有8到10小時的睡眠。

此外，臥室內不宜放置電視、電腦、電話等電子設備。

維持正向的社會關係

社會關係可以緩衝壓力以及焦慮和憂鬱的影響。

根據美國神經病學會最近的一項研究，很少溝通的人大腦萎縮的風險很高。